一般头发稀少纤细的人体内缺铁，平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。洗头可以一到两天一次，不要太频繁。可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。

头发稀少细软的人，不仅要外在的护理头发，还要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。

资料拓展：

1、黑芝麻磨粉：简单的服用法

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。比较好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果。

2、百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次。

3、注意洗发的技巧

3.1、要选用适合自身头发的洗发露。

3.2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3.3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

3.4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

3.5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

4、注意干发技巧：

4.1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

4.2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

4.3、比较好让头发自然干燥。

5、正确梳理头发

5.1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。

5.2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

6、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

发质的好坏与遗传有密切关系，你头发稀疏易断，与先天精血不足有关。

主要应该补充营养，氨基酸，维生素B、维生素E等对发质有重要作用，饮食应多注意，平时头发要护理，给头部适当的按摩

主要是核桃和黑芝麻,长期吃的话对头发比较好.首乌泡的酒窝有喝过,经常听人说首乌,皂角什么的比较好.不过用到的机会比较少.核桃芝麻比较实在哈.

不知道你是不是去烫过头发,或是有什么别的原因,我是烫发后头发就又黄又干,不过现在已经恢复得比较黑了.

除了吃一些东西补补以外,洗头很重要.

指导意见：

一般要洗两次,第一次主要是把洗发水抹到发根处,尽量的按摩头皮.比较好是10分钟,你要觉得不耐烦,2,3分钟还是要的.第二次要把洗发水抹到头发,轻轻搓揉头发.用清水冲干净.接着摸上润发乳,不要在接近头皮的地方抹太多,毕竟它是滋润头发的,而不是头皮.

等上几分钟,这时候你可以干点别的事情.后用清水冲干净.洗完头发以后,不要用力搓揉,应该用毛巾吸干水分.我个人主张要把头发全部吹干,如果你觉得不好,但至少头皮是要吹干的.

另外梳头发要从下面梳起,先把下面的头发梳顺,慢慢向上梳.遇到打结的轻轻解开,或者拉住上面把他们拽开.梳子买那种可以按摩头皮的比较好噢.

润发乳,我建议用潘婷的,我用了以后感觉效果比较好.不过这些东西因人而异.你可以多试试,看自己适合哪种.近买大瓶潘婷洗发水好像有其他润发乳和专门黑发的小瓶子赠送.具体我就不太清楚了.买的时候你可以自己问问看.

生活护理：

平时这些保养工作比较好了,我想半年内你的头发会慢慢变黑的.如果有分叉,比较好去理发店剪掉一截,这样也会有利于头发生长.

大核桃和黑芝麻磨的粉常吃有黑发,并且使头发长多长粗的功效,一般好像超市也有的卖.

健康头发和营养有关

要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。