瘦双下巴的运动：
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，
5、锻炼下巴周围的肌肉：
Tips1 用手掌的底部向上推压下巴。
Tips2 用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。
Tips3 将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。
Tips4 两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
Tips5 大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。
双下巴可用运动，【泊碧雅】按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。
消除双下巴的穴位及指压法 “人迎”、“大迎”两处穴位，
有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎'重复30次。 采用上述方法，可逐渐除去脂肪。
可以使用下面的方法锻炼一下。
1嘴巴尽量张大，嘴里喊出a.e.i.o字母。
2鼓起双颊，让嘴里的气往左右方向挤动。
3用力吸气，使双颊往里陷。整套动作重复五次。
你好，对于瘦脸瘦下巴，你算是找对人了。我在大学的时候才开始爱美减肥，试过很多办法，查阅了很多资料，终坚持做几个动作，持续了一个月左右，彻底变成小脸妹妹了呵呵。这里有一套动作，但是其中几个比较重要的，我给你加上重点符号，你一定要坚持，每天就拿出五分钟左右时间就可以了。记住，每个动作维持20秒左右，每个动作做5遍就可以。很简单，贵在坚持啊
1，微笑的样子，两个嘴角往后尽量扯
2，像狮子一样呲牙，同时两个嘴角也是尽量往后扯。（重要）
3，左右轮换着撇嘴，每次也是尽量往后扯脸
4，尽量张大嘴，做张开闭合动作，尽量感觉到脸部肉肉酸疼。（重要）
5，仰头向上，十秒钟后再做第二遍。。。（重要）
6，用舌尖围着嘴部内侧转圈，既锻炼唇部肌肉同时拉伸下巴
7，没事的时候，做嚼口香糖的动作，即使没有口香糖，模仿那种动作就行。这个可是随时随地都可以做的啊。
只要你真正的想瘦下来下巴，你就把它当回事，其实不是很难，先战胜你的心里，保证你一定要减掉双下巴，想象一下你没有双下巴的美丽吧呵呵
双下巴的确是让爱美女性烦恼的事情.这是由于年龄增长和缺乏颈部运动造成的.我这里倒是有个方法可以矫正.平常多做些颈部运动.1先呼吸两次，尽力向上耸肩，极力用肩曲触碰耳朵.2抬起下巴朝向天花板，尽量使头部靠近肩部.3缓慢地向1侧转动头部，左右每测做5次.4双肩保持耸肩姿势，先顺时针方向缓慢转动头部5次，再逆时针转动5次.5放松，双肩恢复原状.呼吸2次.坚持练就会有效果