长期精神压力大、气血不足、内分泌失调、新陈代谢缓慢以及遗传因素等，容易导致色斑的出现。其中内分泌失调是导致后天出现色斑的主要因素。

要想祛除色斑，保证良好的饮食习惯是重要的。如果饮食不好，就会影响到身体的健康。身体上的不适，其实大部分都在脸上显现。所以注意调理身体，安排好自己的饮食。这样色斑的问题就会迎刃而解了。

皮肤长斑其实是一种病它意味着内分泌出现了问题,当然排除遗传因素在外. 去斑一定要内外双结合调理和治疗,才是有效的方法. 一般能有效淡化黑色素的护肤产品有：薇姿,佰草集这些产品的美白精华液对淡化斑点,有不错的效果. 平时可以用白茯苓粉加上蜂蜜敷面,长时间坚持使用,具有去斑效果.

方法/步骤

护肤品

美白类的精华，比如烟酰胺。在使用精华之前，一定要在耳后测试，避免过敏。肌肤不耐受的人群，要控制用量，先少再加，一步步建立耐受。

精华是有针对的护肤品，在爽肤水和乳液之间使用。二十几岁就可以根据需求使用精

防晒

长斑很多情况都是防晒没有做好导致的。要选择适合自己的防晒霜、防晒喷雾。天气炎热时，不要长时间暴晒，做好 适当的物理防晒。另外，冬季也不能偷懒，冬天、阴雨天的紫外线也很强，防晒也是要天天做。

饮食

都知道柠檬是美白的第一选择，喝柠檬水有助于补充维C。

饮食要清淡，少吃油腻食物，饮食也会加重色素沉积。

休息

良好的睡眠十分重要，熬夜伤肝，皮肤也会变差。肌肤的吸收、休息跟个人的睡眠有很大关联。休息时间一定要约束好自己，少玩电子产品，早早休息，养成良好的习惯

激光

激光手术可以点斑，之后的防护也十分重要，要避免阳光直射，按照医生建议服用药物，涂抹特定护肤品。如果不注意这些的话，很容易复发，专业的还要咨询医生。

遮瑕

快速美白要警惕，谨防荧光粉、激素等产品，皮肤也有自己的周期，淡斑美白一定要有耐心。每天想要脸上白嫩嫩的，就试试遮瑕吧，做个自信的宝宝开心就好呢。

祛斑如何有效

1、保持正常的作息。

平时比较好是要保证8个小时的睡眠时间，保证在11点之前入睡，早睡早起。尽量不要去泡夜店，不熬夜通宵。时刻保持良好的心情和心态，让心情舒畅，禁忌大起大落!

2、调整饮食。

稍微懂得美容知识的女性都知道，其实形成斑点的很大原因是和人体内分泌失调有关的，要祛斑就得从根源下手!由内而外的祛斑!内在的调节，比如说在饮食方面，就应该多喝水，多吃绿色果蔬，多喝美容靓汤。少吃感光的食物，如芹菜。少喝可乐、咖啡等。

3、多吃维生素。

(1)每天吃一片维生素C和维生素E，有祛斑的功效。

(2)将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁有美白祛斑的功效。

4、做有氧运动

适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢和血液循环，令肤色红润健康。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

如果你家是用电热水器的话就比较简单，把浴室窗门关紧，用蒸汽蒸汗，蒸个10分钟左右，出来后在脸上涂上维生素E，维生素E有祛斑的效果，如果你有钱就买天然维E，穷点就买普通维E，才几块钱一瓶，把它挤破涂上，坚持下去会有效果的