汗蒸减肥见效慢，需要很长时间才能看到效果。
在寒冷的冬天，采用汗蒸减肥的效果是比较好的，因为冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量较其他季节要大很多。所以冬季汗蒸减肥效果更理想！
坚持汗蒸对我们的肌肤也有很大的好处。一到冬天我们的皮肤就会比较干燥，而且由于排汗量比较少，新陈代谢也就较慢，体内毒素不易排出。然而通过汗蒸则可加大排汗量，加快体内的脂肪燃烧，促进新陈代谢，排出毒素。肌肤也会变得有弹性，更有生命力。由此看来，冬季汗蒸不仅减肥效果好，还有助于排毒。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在汗蒸后应注意保暖，等身上的汗消透了，再出行！
肝脏是人体比较大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
高血压和动脉硬化通常被认为是神经系统、内分泌腺、肾脏等细动脉的收缩及狭窄所引起的。通过汗蒸房里面的红外线的效果可扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
这几年来发现采取汗蒸减肥的人越来越多了，汗蒸减肥的时间其实并没有一个具体的期限限制，减肥多久见效其实是通过自身的情况来决定的，如果说只是单纯的脂肪型肥胖的话，并不是病理性或者是体虚型的肥胖，对于这类的肥胖人群来讲，正确的汗蒸可以达到明显的减肥效果，一般情况下来讲连续汗蒸一个月的时间，并且在汗蒸完之后没有暴饮暴食，饮食对于减肥也是非常重要的，所以说汗蒸的同时在生活中要结合合理的饮食，以及保证了充足的睡眠，在这样的情况下一个月的时间内就可以瘦78斤左右。因此汗蒸达到减肥效果的时间是需要因人而异的，想要达到理想的效果，并且维持减肥效果稳定的话，还需要长期坚持下去，并不是可以一蹴而就的。
汗蒸减肥作用很小，自然是看不到什么效果的，不管汗蒸多久，汗蒸只是通过提高周围环境的温度来迫使身体排汗，因为外界环境的温度高于体温，人只能通过排汗来维持体温的恒定，汗蒸就是利用这个生理现象，迫使人体排汗，而这个时候排出的只是身体中的水分，脂肪还是脂肪，一点也没有消耗，虽然蒸完后体重下降了，那是因为排出了水分的原因，并不是脂肪少了。建议您通过运动，调节饮食的方式减肥。
一个人进行汗蒸的时间毕竟是有限的，即使短时间内，新陈代谢变强。但是由于人体缺乏运动，所以减肥效果并不明显。
要想达到减肥的效果，日常生活中可以把汗蒸和运动结合起来。而且在饮食上也要有所控制，坚持少食多餐的原则。
这几年来发现采取汗蒸减肥的人越来越多了，汗蒸减肥的时间其实并没有一个具体的期限限制，减肥多久见效其实是通过自身的情况来决定的，如果说只是单纯的脂肪型肥胖的话，并不是病理性或者是体虚型的肥胖，对于这类的肥胖人群来讲，正确的汗蒸可以达到明显的减肥效果，一般情况下来讲连续汗蒸一个月的时间，并且在汗蒸完之后没有暴饮暴食，饮食对于减肥也是非常重要的，所以说汗蒸的同时在生活中要结合合理的饮食，以及保证了充足的睡眠，在这样的情况下一个月的时间内就可以瘦78斤左右。因此汗蒸达到减肥效果的时间是需要因人而异的，想要达到理想的效果，并且维持减肥效果稳定的话，还需要长期坚持下去，并不是可以一蹴而就的。
太慢了，少则三个月，多则半年到一年
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果比较好。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。