您好，番茄有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。总的来说多吃富含维生素吃的水果蔬菜和含有胶原蛋白的食物。
你好，可以吃一些樱桃，新鲜樱桃含有丰富的维生素c可以美白，多吃樱桃可以让肌肤细腻，可以吃点荔枝，番石榴，番茄，葡萄，凤梨，桃子，平时还可以多做一些牛奶面膜，避免熬夜
其实很多食物都可以达到美白皮肤的目的，比如说像燕窝、银耳这些白色的食物，还有百合。其实我觉得功效强的还是牛奶，因为牛奶里边有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，它处于一种健康的状态的话，自然就会有一种透白的健康的美，也不用说特意去美白了。
你好!爱美之心人皆有之,皮肤的黑白虽与遗传有关,与保养关系更为密切.
指导意见:
多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.
生活护理:
少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润.远离人工添加剂,少吃油炸食品.
你好，多吃富含维C的食物.少吃光敏类食物。西红柿，胡萝卜，橙子。含VC多的食物。可多吃含维C丰富的食物.要想迅速有效地美白,那就去打美白或是去做彩光嫩肤手术.
以上是对“长期坚持吃什么就能美白呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！