对于肚子上的肉肉比较好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
减肚子有效的方法是什么
想要把肚子减下去的话，可以做基本的运动再加上练习减肚子的动作，使肚子变肥胖的主要原因是多余的脂肪与毒素，只有把这两个元凶消除才能达到减肚子的效果，促进新陈代谢是非常重要的，良好的新陈代谢可以更好的促进了脂肪的燃烧，并且对于肠胃功能也是可以提高的，促进了肠道排毒更加的顺畅，而促进新陈代谢的话，就属运动莫属了，不只是减肚子全身减肥也是离不开运动的，如骑车或者是跑步等，对于减肥有着非常大的作用。
简单的深呼吸也是可以减肚子的，先把两只眼睛闭上后自然呼吸，背部、肩部以及肚子等部位都会有放松的感觉，在调整结束之后把嘴巴闭上，使用鼻子做深呼吸，可以吸收很多的新鲜空气，之后把嘴巴稍微张开，慢慢的把气体吐出来，一半是屏住呼吸，同时还能使肚子收紧，在刚吸进空气到达胸口的地方时，肚子就会放松，使气体回到了肚子，后再吐出来，这样不断的练习，终会达到减肚子的效果。
减肚子有效的方法是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于出现肚子局部肥胖的人来讲，其实在生活中有很多的方法是可以达到有效的减肚子效果的，相关的内容在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。
根据你的描述，应该是身体比较肥胖，有些事腹部脂肪比较多，要想减轻腹部的脂肪，比较好的方法就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。并且应该长期坚持，这样才会有效果。但是控制饮食和运动应该循序渐进，不能突然的过量的运动和控制饮食，以免对身体造成不利影响。
你好：肚子比较胖的原因一般都与长时间的久坐缺乏体育锻炼，或者是长期的慢性便秘症状有关。肚子较胖一般是全身性肥胖的一种局部表现。日常生活中要注意养成良好的习惯，适当的锻炼身体，多做卷腹运动；控制饮食中高盐高脂高糖食物的摄入，减少总热量摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。长期坚持，才能够达到很好的减肥效果。