一、双盘腿打坐的好处

1.  双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成.如果30多岁开 始练,用不了一年.

2.  双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开.

3.  如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百 病不生.

4.  双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气 足的会把脊背顶的很直.

5. 开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼.不练的时候也一直疼.这 位中医大夫22岁开始练的双盘,自称腰疼达半年之久.

6.  具体的练法是每天先散盘打坐一会,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛, 直到时间越来越长.

7.  练双盘,能迅速促进胃肠蠕动.即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空 了.

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节.

9.  双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大 力量泵血,因而能打通腿部血脉.

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身, 而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血

盘腿打坐坏处:

1,容易引起静脉曲张

由于打坐时,腿是弯曲的,长期保持这样的姿势,会使腿部血液流通不畅,妨碍下肢的血液循环,进而可能发生静脉曲张的现象.

2,对膝关节造成损伤

打坐需要长时间的盘腿动作,一些成年人进行打坐,因为他们的骨骼已经成熟,突然长时间打坐,对于腿部韧带来说是一种被动拉伸,容易造成韧带损伤.再加上关节长时间弯曲,也对半月板的损伤很大,软骨也会受到影响,引起关节炎.

3,容易导致腰肌劳损

在打坐时,很多人是把腰部和后背用力挺直的,不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况,而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损.

4,对于呼吸道有影响

在打坐时,容易进入睡眠状态了.但是打坐的时候睡觉,姿势必然是会低头含胸的,容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题,如果这些问题长久的积累下来,就会产生心胸和呼吸道的疾病.甚至是身体的脊柱外形也会受到影响.

5,可能会导致臀部变大

臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动,脂肪就容易往下堆积造成臀部变大,或者是压迫骨盆腔所导致.虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系,但是打坐也是需要久坐的,如果只有打坐,没有其他的运动的话,那么就可能会导致臀部变大.

经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的经筋拉松了！除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。

盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。

坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利，不过可以适当的放松稍微换个姿势，注意要半小时起身活动一下。

很多专家认为青少年不适合学习静坐，实际上就和猫与狗之间的误会一样，因为那些专家自己本身不知道静坐是怎么回事。

静坐对身体的好处很多，例如静坐对呼吸的控制可以调节身体的“内压”以及血液和体液循环系统，有效的减少各种疾病的发生，不单纯是提高免疫力，实际上也可以减缓衰老，对精神上的好处更多，例如可以提高记忆力，可以让人的精力更集中更旺盛，思维自然清晰。

当然，如果把情绪沉稳也看成是木讷的话，这个倒是有可能会变木讷吧？

实际上，那些专家认为年轻人就应该浮躁的反叛的混乱的，所以他们就认为年轻人学习静坐是错误的。

修禅定的好处很多，问别人不如自己试试，也不需要耽误很久，古人讲百日筑基，练习静坐也是这样，基本上三个月左右都会有所体验。