一：运动瘦脸。如果你发现自己的脸有了明显的双下巴，那就赶紧运动来出一身汗吧。剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。这里给大家推荐一些常见的有氧运动，比如：慢跑、游泳、跳绳等，当然你也可以根据自己的爱好去选择其他的运动，运动之后推荐大家喝一杯柠檬水及一颗瘦脸果，这样既能美白皮肤又可以瘦脸。
二：做瘦脸操。
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
三：饮食法。
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、胡萝卜、苹果等。还可以喝利尿的乌龙茶或咖啡如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，吃这些只会让你的面部肌肉更加的健硕。
以上的就是给大家分享的能快速减掉双下巴的方法，我们只要按照以上方法坚持下来，每天都能抽出部分时间来去实施，那就一定可以减掉双下巴，迎来一个全新的自己。
按摩法一
（1）、首先确认下自己的双下巴属于水肿还是脂肪堆积，方法很简单，摸一下按一下就可以感觉出来，如果摸起来很松软，并且皮比较多或者按压有手纹产生基本判断水肿型，如果是肥肉堆积形成的，肉会相对硬一点，并且按压有弹性。
（2）、按摩时给下巴涂抹上【泊碧雅】，开始从下巴往脖子方向按的，让淋巴系统能够加快循环；
（3）、然后是有双下巴处向两侧耳朵按摩，进一步促进下巴的血液循环；
（4）、双手手指按住耳朵地步，手掌按压下巴两侧；
（5）、双手手指按住颈部，用手掌有肉的地方按压两腮；
（6）、还可以借助瘦脸滚轮按摩，达到快速消除双下巴的目的。
（7）、瘦脸滚轮按压两腮后侧以及下侧，多次重复按摩；
1、有双下巴是因为下巴那个位置脂肪堆积过于多，接着又随着年龄的增长皮肤老化的松弛，才会让双下巴逐渐形成，并且也不只是胖的人才有双下巴，像是一些特别瘦的人也有双下巴，这就是平时生活中一些不好的习惯造成的。
2、每天给双下巴进行保养，早晚洁面后，给双下巴涂抹上《泊碧雅》，用双手去按摩，坚持数日后，会慢慢有下巴轮廓的，记着不要半途而废哦。
3、别老是低头玩手机，因为会造成双下巴越来越严重，所以在平时一定要控制自己玩手机的时间，再者就是妹纸们别老是托腮下巴，因为这个动作久了，会让我们的下巴堆积在一起，久而久之就形成了双下巴，这个习惯特别不好，所以得改哦。
你好，脸上的肉和双下巴都是由于脂肪过度积累导致的，所以可以选择去正规的医疗美容机构做抽脂手术，可以很有效的，使多余的脂肪被抽出来，达到瘦脸和下巴的效果，但是手术毕竟是有一些风险的，如果能够运动减肥瘦脸和瘦下巴的话，那是比较好的，这是对自己的身体负责任的表现。