你好，消除双下巴可以采用按摩的方法消除的，按摩法步骤一：先从捏拿、按摩开始，若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方，用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按即可。
指导意见：
建议将脂肪往上压，可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各3次。用手背将赘肉往上推挤，两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25-30次，可以帮助下巴恢复紧实。
首先饮食要规律三餐少摄入量要自定要减肥肉尤其猪肉要少吃
饭前喝汤饭站立半坚持
勤快加点运要记住欲速则达愿健康身体
要想减肥快妨实施苹酸奶减肥苹酸奶其吃忍忍吧习惯且效啊
点重要吃饭能吃特吃3顿啦零食肯定要戒
别早光吃苹晚内餐—— 餐原基础适节食才至于影响内泌减肥快反弹 三渐渐恢复饮食暴饮暴食喝点粥或者吃少点饭晕菜星期吃两每吃候少吃点要像饿狼似 吃顿饭 饭站半 喝水 晚八点要吃任何东西 提前刷牙 至于顿饭 稍微吃点点 虽身体 至少想要快速减肥 减肥并代表吃肉 每走 要坐着 其实短间 运解决问题 节食
始两三要坚持住 觉 关键要坚持住前两 面自习惯 要抱着想想吃完 再始吃 停给自借口 早饭吃点东西 早吃 容易结石病 要吃零食 薯片奶油芝士类要吃 饮料要喝 少甜少油适喝喝茶每少吃面食更要吃泡面类
其实能结合点错减肥药错 减肥仟骵机构 吃热量少东西饭散步坚持习惯伤身用节食 减肥..
如果下巴有很多肉的话，建议你可以通过按摩的方式达到减少脂肪的目的，如果实在去不掉，而你又非常想去掉的话，建议你可以通过进行抽脂手术达到去下巴肉的目的，效果是相当显著的。
病情分析：
你好，如果想要减掉下巴，建议你通过嘴角锻炼来减，首先让脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方；然后两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，注意每一次牵拉动作需维持10秒钟，反复练习15次左右即可。
指导意见：
你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以达到收紧颈部肌肤的功效，平时要注意控制饮食，少吃高热量食物。
这个，是全身性的，需要通过稍微节制一点饮食，多加运动就可以了。
指导意见：
减肥是全身性的，不可能只减去一部分，某个位置的脂肪，如果着急可以去整形外科看一下。
以上是对“下巴下面的肉肉怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！