你好，瘦脸运动没有实际效果的，应该局部抽脂或注射瘦脸针的，效果是不错的。建议选择正规机构治疗就可以的。 饮食要定量，不能暴饮暴食。多摄入蛋白质和蔬果类食物。多吃黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等。多吃蔬菜、水果，尤其是番茄。还要兼顾运动及保持愉快的心情。

很多女性觉得自己的脸型不好看，觉得瘦脸很难，那么就跟着我学习如何做运动来瘦脸吧。

1、舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。

2、坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

生活瘦脸十大法

1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食法：

□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

快速瘦脸的方法是需要每天增加运动量的，可以跑步5公里。建议您可以尝试多活动面部肌肉达到目的.瘦脸也是非常快速有效的！下面就来一起看看怎么运动瘦脸快吧！ 收紧下颌运动

想要在人群当中脱颖而出，就要有一张精致小巧的脸，而一张俊俏的脸是离不开一张小巧的脸型的陪衬。很多人由于多种因素造成脸部的脂肪堆积，使自身的形象造成一定的影响。对于一些由于脂肪堆积造成的脸大，可以选择运动减肥的方式，但是对于一些由于脸部骨头大造成的脸大，运动的方式是没有用的，需要进行一些磨骨的方式进行瘦脸了。

圆方形

脸型特征：属短形脸(即下巴较短)，脸型宽但线条较平缓，没有突出的棱角。

正方形

脸型特征：属短形脸，脸型不宽但线条强烈，骨感较强，下巴短而轻微上扬。

角方形

脸型特征：属典型国字脸，脸型宽而线条强烈，下颚角甚至往后突出，给人感觉咀嚼肌部位特别发达

手术方法：

1、磨骨+切除。切除肥厚的下颌角及骨，并将骨面磨平，这种方法综合了以上两种单纯方法的优点，虽然手术方法相对复杂一些，但无论从侧面还是正面看，磨骨瘦脸手术后下颌角弧度美观，效果比较理想，是受欢迎的手术方法。

2、单纯的切除法。磨骨瘦脸手术只切除肥大的下颌角，这种方法从侧面观察，有比较大的改善，适合侧面要求有弧度美感的人，但从正面观察则改善不大。

磨骨手术因为要作用在脸部的骨骼，是非常难操作的一项，一定要到正规的医院进行才可以保证手术的安全有效。