1、敷脸法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
2、脸部运动。将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。
咬 肌肥大一般分先天性遗传和后天性生活习惯两大原因，咬肌太大怎么办，一般临床上是通过手术的方法去除部分咬肌的，但这种情况比较少见，而且手术法毕竟有风险，可以通过一些日常小方法来慢慢消除，将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3——6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
咀嚼肌（咬肌）的肥大，和饮食习惯有一定关系，比如平时喜欢吃口香糖、硬食等，容易出现咬肌的肥大，同时由于肌肉的牵拉，可以使下颌骨增生肥大。平时注意少吃口香糖、牛皮糖、硬食。医疗美容方法有：肉毒素注射瘦咬肌，或咬肌剥离术，合并下颌骨的肥大的话，只有通过手术矫正了。
非手术方法：
1.每天按摩。咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。
2.吃饭时尽量慢慢吃。
3.不吃口香糖，少吃坚硬的东西。
手术方法：
1.从口内开刀去除咬肌。
2.注射瘦脸针。
肌肥大一般分先天性遗传和后天性生活习惯两大原因，咬肌太大怎么办，一般临床上是通过手术的方法去除部分咬肌的，但这种情况比较少见，而且手术法毕竟有风险，可以通过一些日常小方法来慢慢消除，将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3——6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
在现在这个以瘦为美的社会中，人人都希望自己能够拥有一张巴掌小脸，小脸的女性会给人一种小巧可爱的感觉，但是有些人脸部的咬肌很大，这样会显得脸部很宽大，整体给别人的感觉是很粗犷，没有女人味。
专家介绍说，瘦脸针是目前受欢迎的瘦脸方法之一，瘦脸针是现在常用的一种快速而有效的瘦脸途径，打瘦脸针也就是在肌肉肥大处打肉毒素，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小。从效果来说，打瘦脸针是很好的，能达到很好的瘦脸效果，而从安全性，打瘦脸针也是安全的，不会伤害我们的身体，注射瘦脸针瘦脸，只要您的肤质适合用这种方法，就不会有副作用。
专家介绍说，我院采用的瘦脸针瘦咬肌的方法不会破坏皮肤，不会产生疤痕，不影响正常的肌肤和肌肉功能。并且瘦脸针注射之后，通常不会有明显的副作用，大家可以安心享受瘦脸之后带来的美丽;瘦脸针的剂量和操作过程精确、谨慎，比手术便宜;瘦脸针花费时间少，注射后不影响你的正常生活工作，适合忙碌无法长期修养的职业女性。