瘦脸操的话，可以试试以下几种：
1、大张嘴：将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3——6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、撇嘴：闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、仰头：取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、收脸颊：将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、吹气：像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
注意事项
在做瘦脸操之前，一定要将脸洗干净。如果感觉脸部太干，可以搽些乳液、柔肤水等保养品。另外，早晨起床后和晚间沐浴后是做瘦脸操的比较好时刻。
快速瘦脸两边的肉需要借助医学美容的手法。咬肌肥大，可以通过瘦脸针的注射达到很好的疗效；如果是婴儿肥，可以去除颊脂垫；如果面颊的皮下脂肪过多，可以通过面部吸脂、溶脂的方法去除；有些光电项目或者微创项目，如热拉提，通过提升紧致也可以达到脸型改变的效果。
很多脸部肉多的求美者都想要瘦脸，肥胖的脸型是很影响自己的美观，现在比较流行的脸型是瓜子脸，如果一个人的咬肌大是特别没有自信的，也会影响整体的美观的，那么脸上肉多怎么瘦脸呢?目前比较好的瘦脸的方法，就是选择打瘦脸针来瘦脸。
一般情况下，广大的爱美女生会采用较为方便又实惠的方式，就是瘦脸针。瘦脸针顾名思义就是用来瘦脸的一种方法，它是通过注射的方式来植入脸部，从而达到瘦脸的效果。一般瘦脸针保持的时间是10—15个月左右，而且要知道瘦脸针的效果不是长期有效的，需要反复注射才能保持的时间长。
注射时间在半小时左右,很短不会影响正常的工作和生活随时可以做。在注射瘦脸针之后不要立马用水洗脸,不要对脸部进行按摩,不要暴晒,不要做剧烈运动,不要吃辛辣海鲜刺激食物.脸部有疾病,有皮肤感染,处于月经期的女性、孕妇以及处于哺乳期的人群是不适宜打瘦脸针。
一般手术不会出现副作用，不仅可以取得很好的效果，而且面部表情十分自然，还不会留下疤痕。如果说打瘦脸针之后出现皮肤僵硬，这是医生操作不当引起的，需要立即去医院治疗
建议您选择面部吸脂法进行瘦脸，瘦脸快速，效果好，而且能够改善面部下垂，使面部更显年轻态。选择正规的整形美容机构很重要，专家技术可靠，面部吸脂更安全，吸脂均匀，微创无痕，面部轮廓也更加清晰。面部吸脂后要做好术后保养，三天便可恢复正常工作，没有任何后遗症。在治疗前，建议您多咨询整形美容专家。
你好！这个脸上的肉比较多，要注意控制饮食的，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，而且的话要注意平时不要吃宵夜，多进行运动来改善的，比如说跑步跳绳。