听你描述的情况，首先考虑可能由于本身缺少维生素而造成的这种情况，经常多吃一些维生素b和维生素c的，这类维生素，看看效果如何。

牙龈肿痛，可能是长智齿，或者是牙龈炎了。可以口服牙痛安胶囊，再加上清火消炎止疼药。注意口腔卫生，如果有长智齿啦，就需要把智齿拔掉。口腔溃疡一般是上火，或者是受不良刺激引起的。可以用口腔溃疡口含片治疗，还可以患处用冰硼散治疗，恢复期间不能吃辣椒等容易上火的食物。

一旦患上口腔溃疡，许多人的第一反应是“上火了”，并主动喝凉茶以期解决问题。但这个做法并非都灵验，这是为什么呢，口腔溃疡的发生，原因并不是单一的，它的发生与饮食有关，与人的体质有关，也与气候改变有关。如果口腔溃疡反复发作的话你就要注意了比较好去检查一下。

牙龈肿痛通常有两种情形，一种是由于上呼吸道感染（感冒或上火）引起的急性牙龈炎，通常同时有喉痛、舌苔黄而厚、口发干发苦的症状。另一种是本身有蛀牙，由于蛀牙引起的急性牙髓炎并发急性牙龈炎。上述两种情况，也就是中医常说的“风火牙痛”。

止痛片和抗生素对于这种风火牙痛效果不太好，原因是药力很难通过消化转化到达牙龈位置，至此西药对这种复合牙痛的消肿止痛效果并不太好。较有效的方法是：外用牙齿黄金口含片，通过口含直接作用牙根和牙龈部位消炎止痛；同时内服牛黄解毒片（要视个体情况及症状情况加量吃效果才好，可遵医嘱），牛黄解毒片的作用是通过“泻火”消除上呼吸道感染病源，出现腹泻即可停用。

双管齐下，对这种风火牙痛效果很好，通常3天就可以消肿止痛，也没有什么副作用。

你不妨试试这个方法。

另外，针对上面所说的牙龈肿痛的诱因，建议饮食上注意不要吃太多容易引起上火的食物（如膨化食品、油炸辛辣食物）；夏天炎热，睡不好，出入空调房机会多，都是上呼吸道感染的易发因素，这时候要注意及时自我调节穿衣和注意作息规律，以避免上呼吸道感染。

做到这些，才能有效预防避免牙龈肿痛再度出现