人们越来越关住自己的身材，窈窕的身材是爱美的女性做梦都想拥有的，身体肥胖，是很多人不能避免的，完美的身材是走向成功的重要环节，有一个完美的身材更是让很多人都很羡慕的，苗条的身形会使大家更加的美丽和自信，人人都喜欢苗条纤细的身材，那么1公斤脂肪等于多少大卡?1公斤脂肪=7700大卡。
吸脂减肥手术四大优势：
一、吸脂减肥彻底，吸脂减肥过程中，吸脂针管会经过脂肪细胞层很多次，抽脂针管经过的部位在手术后疤痕组织化而在脂肪细胞层间形成牢固的网膜，就算肥胖，脂肪细胞的体积也受限止。
二、吸脂减肥效果好，注重使用技术保留少量脂肪，使术后皮肤保持弹性和细腻光滑。强调艺术和手术融合，根据不同人体特征塑造个性之美和自然之美。
三、吸脂不留痕，吸脂手法非常精确，可以做到深、浅层脂肪同时抽吸，并精准控制吸脂部位的抽吸量，而在吸脂过程中，进针部位隐蔽，一个针眼即可实现大面积吸脂，减肥过程更轻松，术后不留任何痕迹。
四、吸脂减肥不反弹，
通过减少脂肪细胞数量，精准雕塑瘦身部位，术后脂肪回收彻底，减肥效果终身不反弹。
以上介绍的抽脂减肥的优势，想要做的人一定要去正规的医院去做。
这个要根据每个人的身高，体重去计算的。减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量。每天跑步30分钟，每次350左右的消耗，那么需要22天才能减去1公斤的脂肪。减肥的同时要特别注意饮食，少吃油炸，甜食等，这类食物热量高，容易发胖。多吃含蛋白质的食物，新鲜的蔬菜瓜果是不错的选择。
1公斤脂肪=7700大卡热量
（1）那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？
每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;
每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12天来减掉1公斤的脂肪。
（2）推荐几个有效的瘦身运动
1、15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。
2、15分钟上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，由于阶梯之间有段差，活动会刺激大腿前侧的肌肉，体内的新陈代谢就会加快。
3、30分钟步行：饭后45分钟左右，步行30分钟以上，热量消耗很快，适当加大跨步长度，有意识地摇摆双臂，大步流星往前走，能够带动你腿部和手臂的肌肉。
（1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
（2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计的。