一是早上空腹时，适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。二是晚上临睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。注意事项胶原蛋白一般晚上睡前1小时是比较好的食用时间。专家建议早上空腹服用一次晚上睡前再服用一次。一个月以后只需睡前服用一次即可口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞。口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期

每天空腹上床前(就在头要靠到枕头之前) 一汤匙(15ml大约2个满瓶盖的量)胶原蛋白液与一杯白开水,睡前叁小时不可吃或喝任何东西,白开水除外.每瓶胶原蛋白液提供叁十天的份量.在晚餐或後一次进食之後叁小时喝胶原蛋白液,宵夜之後再使用胶原蛋白液是对酵素作用非常不好的,如果你睡前喜欢看书,要得看完书躺下之前才喝.

胶原蛋白对于人体的重要性相信人们都是知道的，因此补充胶原蛋白就成为人们进行保健的常用方式之一。不过，胶原蛋白什么时候吃效果比较好呢?我们就来了解一下胶原蛋白怎么吃比较好的问题!

内服的效果比较好。每天晚上睡觉前服用0.5g——2.6g(1汤勺约0.5g)，晚上睡觉前(约10点左右)皮肤是新陈代谢旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果!要想修复效果快，比较好每天服用2g——3g，年龄偏大者每天5-10g。请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。

胶原蛋白的作用：

1紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后能迅速填补局部塌陷改善松弛收紧皮肤减少深皱纹平复细纹.

2保湿滋润：能强力锁住30倍的水分使皮肤持久水润光泽细嫩.

3恢复弹性：可修复断裂老化的弹力纤维网使皮肤弹性恢复柔韧充盈.

4修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复毛孔收细肤质细腻光滑.

5美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密新生细胞速度加快不给黑色素毒素聚集藏身之地令皮肤肤色白皙色斑淡出.

6健美乳房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用能使松弛的组织紧实承托起下垂的乳房使乳房挺拔丰满富有弹性.

7骨骼保健作用：提高骨骼形成及新陈代谢关节保护.

胶原蛋白是皮肤的主要成分占皮肤干重的70-80%.胶原蛋白在皮肤中的作用相当于一张细密的弹力网牢牢的锁住水分支撑着皮肤胶原蛋白的流失会导致弹力网断裂皮肤组织萎缩从而出现肌肤干燥皱纹色斑毛孔粗大等一系列问题.女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化流失含量逐年下降；25岁则进入流失的高峰期；40岁时含量不到18岁时的一半.人体从18岁开始合成胶原蛋白量就持续下降直接食用胶原蛋白能有效缓解皮肤老化现象.

适宜人群：

肤质粗糙肤色暗哑或色素沉着等衰老迹象的女性.

需要美白祛斑的女性.

肌肤保湿能力及弹性下降女性.

欲滋养肌肤预防肌肤皱纹使肌肤维持光滑有弹力的女性.

发质干枯分叉无光泽预防白发脱发的人群.

一般胶原蛋白与HH胶原蛋白肽的区别：

HH胶原蛋白肽分子量范围为1000－3000D能被身体直接吸收再输送到皮肤迅速为皮肤补充大量胶原蛋白.而其它大分子胶原蛋白（分子量大于5000D）进入人体后必须经过消化道酶分解成多肽与单个氨基酸才能被肠壁吸收.