1、辐射是造成脸上长斑的原因之一。现在很多女性都要面对电脑工作，辐射是无法避免的，首先要减少使用电脑的时间，此外要尽量吃一些防辐射的食品，多喝绿茶，多吃蔬菜水果。在使用电脑后要彻底清洗脸部。
2、防晒。无论春夏秋冬都应该注意防晒，很多人只有到了夏天才开始防晒，其实这样已经晚了，太阳光的紫外线无时无刻不存在，并不是说夏天才强烈，冬季如果没有采取任何的防晒措施，紫外线一样会伤害皮肤形成色斑。
3、排毒。我们体内存在的毒素要及时清理掉，也就是说要保证大便通畅，这样才能让体内的毒素尽快的排泄的，如果有宿便，那么色斑的形成则是早晚的事情。多喝水，多吃水果，避免便秘，就不会形成宿便，色斑也就原理我们了。
4、正确使用护肤品。我们每个人的肌肤都是不同的，肤质不同使用的化妆品护肤品自然也不会相同，在购买护肤品的时候要根据自己的皮肤性质来选择，不符合自己皮肤性质的化妆品不尽不能给皮肤带来保护，反而会带来伤害。
5、多喝水。女人是水做的，喝水对于女性的美容养颜是有非常大的好处的，喝水要及时不能等渴了再喝，并且喝水应该循序渐进，不能一次喝太多。
6、多吃维生素C多的食物。维生素C具有美白的功效，可以促进皮肤的美白，多吃草莓、橙子、柚子、苹果对皮肤是有好处的，同时可以多吃维生素E含量高的食物，因为可以延缓衰老。
长斑，中医认为是血瘀，肾虚导致的。
治疗方法：
1、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
2、羊奶鸡蛋羹： 羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀 煮沸，即可食用。
3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。
脸上长斑主要是指黄褐斑，黄褐斑过去也叫肝斑，肝斑就是说有的人得了肝病，就是肝脏不好，转氨酶不好，它可能脸上会长黄褐斑。除了肝脏以外黄褐斑也叫妊娠斑，也就是说怀孕有关系，很多女同志怀孕以后会脸上长斑，也叫蝴蝶斑，蝴蝶斑就是它的形状像蝴蝶一样对称的长在脸上。除了这些因素以外，黄褐斑还跟情绪有关系，有人统计过有人睡眠比较少，如果睡眠每天小于五小时，长斑的概率要增大。除了睡眠以外，黄褐斑还跟药物有关系，有人吃避孕药会引起黄褐斑，还有就是日晒雨淋，光损伤是可以长黄褐斑的，所以脸上的斑的原因非常多，要祛除起来也是比较慢的比较困难的。
分析：中医认为，有色斑的患者，大部分都有一定程度的气血两亏的症状。病灶由内向外，因此色斑难治易复发。
建议：
1.激光祛斑是有效的祛斑方法。激光作用于一些皮肤表浅色素和较小分子的色素，使之柔和分解、消融，减退皮肤表浅色斑。
2.激光去斑美容作用于深部色素和分子较大的色素，利用瞬间的高能量将顽固的色素爆破成细小色素分子，代谢排出体外，达到彻底、干净、全面地去除雀斑、黄褐斑、老年斑、日照斑等各类色斑的效果。