想美白的话，建议多吃一些富含维生素c的蔬果比如奇异果草莓樱桃，西红柿，橘子，桃，鲜枣，青椒，新鲜的绿叶蔬菜等。同时注意防晒，不要熬夜，比较好在晚上11点之前睡觉，多饮水，每天至少六杯水，长期坚持有利于皮肤的美白。

裙带菜与羊栖菜中都富含能够增强肠胃功能的各类矿物质营养，在帮助肠道清除体内垃圾的同时也能起到净化血液的作用，只要能将体内有害的物质排出的话，对于肌肤和发质的改善都有非常明显的作用!

同时，羊栖菜中还含有丰富的碘，不仅促进人体代谢，更能够促进人体对维生素的吸收利用，使维生素对肌肤美容效果的作用更加明显。

将黄瓜和丝瓜的汁水作为护肤液使用，对于补充皮肤水分，抵御皮肤皲裂和抬头纹都有绝佳的效果，因此用黄瓜片贴面以护肤补水对很多人来说是日常美容护肤中必不可少的一项内容。

不仅如此，黄瓜中所含的维生素E具有很好的抗衰老作用，黄瓜酶拥有很强的生物活性，能有效地促进机体的代谢，达到良好的排毒效果。这些都有益于维护肌肤的细滑白皙。

而黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，多种纤维素对清理肠道中残留的废物也有一定作用，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，减肥方面的功效也不可小觑。

肝脏类食物中通常都含有丰富的维生素A与维生素B2和B3，维生素A也被誉为“维护皮肤与粘膜的维生素”，同样，维生素B2和B3也具有加速皮肤和粘膜代谢的功效。因此多多食用肝脏类的食物，对于洁净肌肤也有极佳的效果。

看完我们介绍的这些食物，你的嘴巴是不是大大的张开了，你是不是没有想到那么平常的食物营养对于肌肤有那么明显的效果，所以我们在日常的饮食多多吃这些食物吧。

爱美之心人人有之，当下这个人人都非常看重自己外观形象的年代里，没有一个好看的五官以及光滑嫩白得肌肤会让一个女性变得更加的自卑。而白白得肌肤会大大的增加女性的魅力和气质。相比皮肤黝黑得女性会更加没有自信。所以很多女性想要通过吃一些食物来让自己的肌肤美白，可以多吃柠檬、猕猴桃、樱桃、番茄来对肌肤进行美白，还可以搭配美白面膜一起敷用。

柠檬:柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

樱桃：樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

你好，一般来说，可以吃一些樱桃，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处，所含的果酸还能促进角质层的形成。还可以吃一些苹果，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。