“一白遮百丑”是向来对于皮肤白晢的女性的形容，在我们生活中不乏一些皮肤白晢又细腻的美女，除了天生丽质以外，她们在平日的生活中都会注意日常皮肤的护理与养护，经常会食用一些可以皮肤滋润的食材，那么，什么水果可以美白呢？

“一白遮百丑”是向来对于皮肤白晢的女性的形容，在我们生活中不乏一些皮肤白晢又细腻的美女，除了天生丽质以外，她们在平日的生活中都会注意日常皮肤的护理与养护，经常会食用一些可以皮肤滋润的食材，那么，什么水果可以美白呢？

生活中有很多食物可以起到滋润皮肤的功效，皮肤是特别怕缺水的，如果补水到位了，就可以使皮肤很健康，而水果深受大众喜爱的食材，生活中必不可少，老少皆宜，但是什么水果可以美白，有很多人却不知道，下面我们来总结一下。

皮肤需要水份充足的环境，无论是油性皮肤还是干性、中性的皮肤，如果肌肤缺水，都会引起长痘、出油的问题，但补水的同时，美白也是相当重要的，维生素C对于需要美白的女性来说，是为重要的因素，所以想知道什么水果可以美白，就要知道哪些水果含丰富的维生素C。

1番茄

我们生活中不难发现，买回来的番茄可以放很久不坏，这是由于番茄中含有丰富的番茄红素，而皮肤也需要这种物质的补充。同时也会让皮肤变白晢年轻。所以想要美白的女性朋友可以多吃番茄，但需要注意的是，吃过番茄之后要减少户外活动，因为番茄红素会使皮肤更易被晒黑。

2柠檬

柠檬是的维生素C含量是水果里比较高的，有很多化妆品也会填加柠檬成份，所以想美白的女性也可以多食用柠檬，可以用新鲜柠檬加蜂蜜后冲水饮用，补水的同时还可以起到美白的作用。

3荔枝

荔枝含中丰富的铁质与蛋白质、糖份，不仅味道好，同时也可以补充很多人体所需的微量元素，可以美白的同时又使身体健康，但食用过多会引起上火反应，适量即可。

想要美白可以吃樱桃，因为新鲜的樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、白嫩。还可以吃西瓜、番茄、葡萄、凤梨、梨子、番石榴和荔枝等。

皮肤需要水份充足的环境,无论是油性皮肤还是干性、中性的皮肤,如果肌肤缺水,都会引起长痘、出油的问题,但补水的同时,美白也是相当重要的,维生素C对于需要美白的女性来说,是为重要的因素,所以想知道什么水果可以美白,就要知道哪些水果含丰富的维生素C.

1番茄

我们生活中不难发现,买回来的番茄可以放很久不坏,这是由于番茄中含有丰富的番茄红素,而皮肤也需要这种物质的补充.同时也会让皮肤变白晢年轻.所以想要美白的女性朋友可以多吃番茄,但需要注意的是,吃过番茄之后要减少户外活动,因为番茄红素会使皮肤更易被晒黑.

2柠檬

柠檬是的维生素C含量是水果里比较高的,有很多化妆品也会填加柠檬成份,所以想美白的女性也可以多食用柠檬,可以用新鲜柠檬加蜂蜜后冲水饮用,补水的同时还可以起到美白的作用.

3荔枝

荔枝含中丰富的铁质与蛋白质、糖份,不仅味道好,同时也可以补充很多人体所需的微量元素,可以美白的同时又使身体健康,但食用过多会引起上火反应,适量即可

每个清晨起床，很多女人第一件事情就是好好的去打扮自己，让自己的颜值在线。一个人不光要五官长的好看，而且皮肤要白嫩好看，才可以更加的有魅力，有一部分人羡慕这样的皮肤，通过一些化妆品进行美白，终还是失败了，其实在人们的生活上通过多吃一些水果就可以美白肌肤，每天坚持吃柠檬，西红柿，草莓以及樱桃都是能够美白肌肤，让肌肤变得完美。

柠檬美白，柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。

樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

西红柿不仅可以美白还可以抗衰老，西红柿的番茄素防止身体老化，而且西红柿是防晒佳品，西红柿可以防止皮肤胶原被破坏， 皮肤胶原可以保持皮肤的紧致。

草莓

多吃草莓可以在帮助人体通便的同时能够很好的去除掉身体内的毒素，防止毒素过多引起疾病的发生，因为能够排毒，可以多吃草莓来改善皮肤的暗黄现象，尤其是能够帮助美白。

所以要在日常的生活里，注意保养肌肤，多吃水果。

樱桃

樱桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处，可美白红润肌肤，去皱清斑，樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成。

桃子

中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子：补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

葡萄

葡萄中具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

柚子

柚子含维生素C比较高，具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合办公室里天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

柠檬

柠檬号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。