皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少，热量也不算高。热量为214大卡/100g，脂肪4.19克。而且，适当吃皮蛋瘦肉粥还有助于减肥呢。因为皮蛋瘦肉粥中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，适量的食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，在一定的程度上的确可以帮助减肥。
皮蛋瘦肉粥能减肥的原因
1、皮蛋瘦肉粥含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2、皮蛋瘦肉粥中含有丰富的纤维，能促使肠胃蠕动加快，促进消化，加快人体的新陈代谢，促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效。
皮蛋瘦肉粥减肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有辅助减肥的效果，但是想通过吃皮蛋瘦肉粥来达到减肥的目的是很难实现的。想要真正的减肥还是需要多多运动与合理的饮食来实现的。减肥时皮蛋瘦肉粥不能多吃皮蛋瘦肉粥热量不算很高，但也不算很低，热量为214大卡/100g，吃多了也是会胖的。另外，皮蛋瘦肉粥中含有微量铅，多吃会存留在肝、肺、肾、脑等组织及细胞中，还会使骨骼与牙齿中的钙流失。多吃皮蛋瘦肉粥会引起食欲减退、肠胃炎等症状，严重者可能会导致铅中毒。所以，皮蛋瘦肉粥不能多吃，一星期两三次就足够了，一次一小碗即可。
可以喝皮蛋粥。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比较少，热量也不算高
热量为214大卡/100g，脂肪4.19克
而且，适当吃皮蛋瘦肉粥还有助于减肥
因为皮蛋瘦肉粥中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质
适量的食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入
在一定的程度上的确可以帮助减肥
下面就为朋友们介绍下皮蛋瘦肉粥的热量，大家一起来看看适合减肥的朋友们食用吗？
1347.51 千卡 蛋白质
52.28 克 脂肪
33.96 克 碳水化合物
209.44 克 善食纤维
2.14 克 胆固醇
476.2 毫克 维生素A
187.95 微克 胡萝卜素
25.2 微克 核黄素
0.45 毫克 尼克酸
8.68 毫克 维生素C
63 毫克 维生素E
8.92 毫克 钙
78.73 毫克 磷
616.15 毫克 钾
829.41 毫克 钠
1868.41 毫克 镁
121.16 毫克 铁
8.66 毫克 锌
7.62 毫克 铜
76 毫克 锰
68.62 毫克 硒
39.57 微克
上文就是为朋友们介绍的皮蛋瘦肉粥的热量了，相信朋友们通过上文介绍的内容，已经对皮蛋瘦肉粥的热量有所了解了，关于皮蛋瘦肉粥的热量就为朋友们介绍到这里了，希望上文介绍的内容对朋友们会有帮助。
皮蛋瘦肉粥是350-380的卡路里。
皮蛋瘦肉粥热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)79.13
碳水化合物(克)11.06
脂肪(克)2.05
蛋白质(克)4.22
纤维素(克)0.11
由此可见，皮蛋瘦肉粥的热量不高。
大米中的赖氨酸含量极少，如不能从其他食物中得到补充，以在米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低，不仅影响儿童长个儿，也对成年人的新陈代谢带来不利。
大米煮粥时，上面有一层浓滑如膏的稀黏之物，这是米油，人称粥油，是补益填精的上品，对病人、产妇、老人及体弱者宜食用。如单取此米油，加上少许食盐空腹服下，效果更佳。