我现在实在是太胖了，都快走不动路了，这次我下定决心了，我准惫在２１天之内减掉２０斤，想要减掉20斤必须要坚持，有耐心有毅力，当你想象自己瘦了20斤以后的样子，你就会有动力。这款21天快速减肥法，绝对可以帮助你一个月减掉20斤的赘肉哦，是这个冬季强推的比较好减肥方法，只要能瘦下来，在不伤害身体的情况下，这个方法是比较好赞的哦。

步骤/方法：

1、 前三天前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。中八天这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不错的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八点后还是不可以吃东西哦。

2、 后十天这个时候可以吃一些东西了，但是要注意哦，饭量只能吃的六成饱，睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦，只要你瘦到了你的理想体重，你可以提前结束哦。早餐，豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

3、 我们也可以试试这个食谱，早餐，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。中餐，西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝。晚餐，豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。早餐，南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐，红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

注意事项：

瘦身是我们追求的结果，既然你想有一个好的结果就必须有超于超人的耐力和付出。只要付出我相信没有不可能，没有不成功。平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要喝水，一定要养成良好的生活习惯。

瘦身火锅花草茶

瘦身火锅花草茶，或瘦身花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金 盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。

作用上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

纯天然瘦身成效快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

红酒瘦身法

红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，见效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E 及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐 臃肿走样。

每天睡前饮一杯，让你简单减3斤。

蜂蜜白醋瘦身法

蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量 是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌成效与解毒成效。

它有益于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余 脂肪作为能量得到燃烧。

黄瓜番茄瘦身法

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之作用。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；

富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。

而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好 的选择。

运动非常重要如果每天都能保持健康的运动锻炼，比如跑步，瑜伽，打篮球，羽毛球，乒乓等等，都可以促进机体的协调和脂肪的分解。

要保持健康的减肥饮食不要通过节食的方式减肥，应该要多吃一点低脂肪低能量食物，才要多补充促进脂肪消耗的食品。

光纤溶脂减肥法可以针对每一个脂肪的部位进行溶解，针对性特别强，定位精准，改善多个部位的多余脂肪。

注射抽脂减肥法有助于调整每个人的脂肪集中情况，让脂肪分布更协调。（图片来源：视觉中国）

21天减肥法，21天可以减15斤！

前3天，（只可喝蜂蜜水/清水/脱脂奶）因为这3天是排毒阶段！

中8天，只可食蔬菜水果（不可吃主食，零食，或脂肪类食物）

后10天，可以吃米饭（但只能食6成饱）

21天减肥法，在于21天的坚持！

本人现在是第4天已瘦了8斤！！