长期跑步锻炼是一种减肥效果比较好的方法。能减掉全身的脂肪。但每个人的脂肪分布是不一样的，脸部的胖瘦也因人而异。但跑步也应该掌握正确的方法，每天少应该坚持40分钟左右，锻炼的幅度必须达到周身有汗，脉搏每分钟达到100次左右，这样才能起到锻炼的作用。跑步是方便的有氧运动，能起到燃烧体内脂肪的作用。但平时也应该注意减少脂肪摄入，适当节食，多吃新鲜的蔬菜水果，能够起到很好的减肥作用。

运动能促进全身新陈代谢和血的循环。可以起到瘦脸的作用，但是作用不会很明显，建议坚持运动，同时做咀嚼运动，可以有效地锻炼咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪。

1、跑步属于有氧运动，我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼，这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪，并且降低我们体脂率。

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我们全身大部分地方的脂肪，所以同样的道理脸部也有脂肪分布，跑步的时候同样也能消耗这个部位的脂肪，这样就达到了跑步瘦脸的效果。

拓展资料：

比较好时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥比较好。

运动能促进全身新陈代谢和血的循环.可以起到瘦脸的作用,但是作用不会很明显,建议坚持运动,同时做咀嚼运动,可以有效地锻炼咀嚼肌,并且消耗皮下脂肪.

1、跑步属于有氧运动,我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼,这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪,并且降低我们体脂率.

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉,他可以消耗我们全身大部分地方的脂肪,所以同样的道理脸部也有脂肪分布,跑步的时候同样也能消耗这个部位的脂肪,这样就达到了跑步瘦脸的效果.

拓展资料:

比较好时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥比较好.

如今现在大多数人在工作后都会抽出时间去运动健身，而往往极少部分人的工作太忙导致了体型或者脸部脂肪的增加，所以大家都在相传跑步这项简单的运动可以瘦脸，那么给大家讲解一下这种运动到底可不可以瘦脸，其实跑步这项运动是可以瘦脸的，首先它是通过跑步来实现脸部周围区域大量排汗，从而使面部隆阔非常快速缩小，然后达到瘦脸效果。

1.生活中的大家都习惯跑步时两眼平视前方，大腿高抬，小腿后伸，手臂前后摆动即可。这可以保持身体的平衡已达到全身运动作用。

2.用正确的姿势跑步，先是消耗能量就是体内的糖原，运动超过30分钟后，才开始消耗体内的脂肪。

3.而仰头跑步，虽然也是跑步，却不能达到瘦脸的作用，因为脸上的肌肉并没有运动，所以不能减掉脸上的肉肉。

4.如果想减肥还是用正确的姿势跑步，超过30分钟即可。如果不超过那就只是健身的作用。

以上就是对跑步瘦脸的所有解答，其实当大家选择跑步运动后，对瘦脸是非常快速有效的，一般每天跑30分钟以上，养成习惯跑上一个月左右，脸部或身体脂肪就会快速下降，而且运动后每天非常的精力充沛。