我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，任然有一个大大的肚腩，在做下来的时候尤其明显，严重影响一个人的精神面貌，看起来特别不健康也没有精神。这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢喝啤酒，晚上吃宵夜，这些因素都会导致肚腩的出现。肚子上的赘肉特别难减，这时候就可以考虑局部瘦身，比如吸脂，但是需要注意不能过度依赖吸脂手术，过度吸脂也会影响人的健康。以下内容是溶脂手术的相关信息：
1、减肥效果：吸脂是（无脂肪定位器）层次定位不好，注入膨胀液，让脂肪细胞水肿，膨胀，通过负压吸引的方法，把膨胀水肿的细胞强行吸出。术后体形臃肿，皮肤明淤紫、松弛、有凹凸不平现象，并且活动明显受限。吸脂液里的主要成份是生理盐水和普通麻药。
2、价格因素：溶脂减肥多少钱和具体的治疗部位有很大的关系，面部、背部、腰部、腹部、臀部和四肢等全身脂肪囤积部位都可以采用此方法，可以有效去除其他减肥方式(如节食、运动等)无效的顽固性肥胖，所以根据减肥部位不同，溶脂减肥价格也各异。另外由于溶脂减肥的效果因人而异，一般第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次是巩固作用;一般疗程在6-8周，每2-3周注射1次。
如何瘦小肚子
多喝水
喝水是简单的一种减肥方法，水喝的多吃的就会减少，但是要注意我们要多喝温水。问谁可以促进身体的新陈代谢，促进肠蠕动，帮助身体多于废物的排出，进而达到瘦小肚子的目的。
改掉不良习惯
在生活中，我们大部分人都会有跷二郎腿的习惯，这个坏习惯要戒掉，长时间的跷二郎腿会压迫血管，造成血液循环以及淋巴循环变差，长时间就会造成脂肪的堆积，特别是腹部脂肪。
仰卧起坐
仰卧起坐是大家公认的瘦肚子运动，但是做运动要循序渐进，不能一下子做太多，而且一定要注意动作的标准性，不然很容易对脊椎造成损伤。
腹式呼吸，腹式呼吸并不容易，短时间内还可以适应，长时间的之后就会觉得很辛苦，所以要循序渐进慢慢来，它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
减少晚餐的摄入量
很多人肚子上的肉肉都是因为晚餐吃太多造成的，晚餐吃得多动的少，睡眠的时候代谢变慢，就会让脂肪全部堆积在腹部，时间长了小肚子就出来了。
做家务
很多女性朋友很讨厌做家务，如果告诉你家务可以帮助你减肥瘦身，你还会拒绝吗，在家务的过程中，我们不经意会锻炼到全身的很多部位，也有助身体代谢的提高，达到瘦身效果。
如何瘦小肚子，其实方法有很多，找到适合自己的，就能达到预期的效果，但小编想提醒大家，任何瘦身运动都要坚持，坚持才是真正成就你好身材的前提。
仰卧起坐
仰卧起坐有很多种的，今天我们讲的主要是腹部，那就要选择可以锻炼腹部的那种，注意坐起的时候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。
俯卧撑
俯卧撑虽然是练胸肌的，，但是也是可以明显练腹部的，大家坚持到时候胸肌和腹肌都会有了，穿衣服就会很显身材，很漂亮。
仰卧举腿
这个动作是很难的，需要身体平躺在地上，手臂紧紧贴在身体两侧，收紧腹部，举起双腿，直到双腿与地秒保持90度，保持1分钟，反复做。
平板支撑
近很流行平板支撑，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用两只手的前臂和脚尖支撑起整个身体，坚持，保证平整的呼吸
仰卧屈膝伸腿
需要平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面，收起双腿，保持小腿与地面平行，上半身仰卧起身，膝盖往胸部收紧
瑜伽
后一种是瑜伽，瑜伽不仅可以减小腹，也可以减全身，让自己的体型更好看，修S型。每天坚持锻炼2小时，肯定会瘦身的，效果很好。
注意事项
切记，吃过饭之后运动
小肚子要想瘦下来，首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。
1、运动，主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个运动都可以锻炼到腹部的肌肉。
2、在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入，建议多吃蔬菜、水果，可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物，同时要严格控制淀粉类食物的摄入。
这种情况需要平时注意控制饮食，和多参加体育锻炼。注意多喝水，多吃点新鲜蔬菜水果，少吃零食甜食和含脂肪高的食物，多参加体育锻炼比如呼啦圈，跑步，仰卧起坐等。