黄褐斑与饮食有着密切的关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。

黄褐斑是美丽的克星。可是很多女人都有黄褐斑的症状，简直就是给女人增添一种困扰。在这个谈斑色变的时代，我们还是有必要知道皮肤黄褐斑是怎样形成的？这样我们才可以对症下药，减少患有黄褐斑患者的困扰。我做了一下的总结，希望可以帮到大家。

心态

皮肤黄褐斑的人通常都比较悲观。其实，悲观消极的心态也会引起皮肤黄褐斑。人有七情六欲，这很正常。但是，要学会控制好自己的情绪。因为长时间的压抑心理，可能会导致气血失调，影响到我们的血液循环。气血不通淤积，容易形成黄褐斑。长时间处于紧张压抑的环境，不利于黄褐斑的改善。

睡眠

晚上睡眠时，肝脏处于休息状态。没有足够的睡眠时间保证，怎么可以保证身体的恢复机制正常运行呢？没有足够的睡眠时间或者是好的睡眠质量，熬夜，这样长期下去，导致气血不足，容易出现黑眼圈眼袋，脸色发黄，黄褐斑等现象。这是你的身体通过外部的症状给你的信号，那你要爱护自己的身体。保持充足的睡眠不仅可以改善黄褐斑的症状，而且还可以改善身体的其他机制。

月经失调

很多患有月经失调等妇科疾病的人都会伴随长黄褐斑的可能。二十岁到三十岁的女人很容易长黄褐斑。月经不调要注意，可能是妇科病的症状。因为内分泌失调而导致的黄褐斑还是先调理好身体要紧。一般通过改善这些病症，可以明显的改善黄褐斑的症状。

皮肤黄褐斑还是因为气血不调导致的。要清楚自己是什么原因引起黄褐斑，再对症下药。不要盲目跟随大众，这样不仅不利于改善黄褐斑，还会适得其反。

黄褐斑的形成有很多原因的；有内在的也有外在的。

内在的因素：精神紧张、情绪忧郁、睡眠不足、便 秘、慢性疾病以及怀孕、妊娠等。气血失调、内分泌紊乱、肌肤失养、代谢失常，导致色素淤积、沉着，从而产生黄褐斑。

外在的因素：大气污染、气候干燥、长久日晒（紫外线照射）、使用不良化妆品、长期服用避孕药等而产生黄褐斑。

去除黄褐斑的方法：

1、祛斑霜：快速祛斑掩盖不住的烦恼，一般快速祛斑产品都是外涂的化妆品，虽然短时间内掩盖，却不能根治。

2、激光祛斑：只是昙花一现的美，用激光等方式虽可立竿见影，但真正导致斑的根源还是没有消除，食用含有黑色素的食品和日光照射都极易反复并更加严重。

3、排毒养颜祛斑：提高身体免疫力，排出体内毒素，调理肠胃功能，并促进新陈代谢，平衡体内雌性荷尔蒙，在此方面比较专业的产品是sbonie活肤组合，是含有蛋白质的内调产品，针对黄褐斑以及内分泌失调引起的皮肤问题有很好的改善功效。

黄褐斑的根源是内分泌失调。月经不调、气血不和是根源，气血亏虚就会导致体内雌激素水平下降，黑色素容易沉着。在外部的体现就是肌肤失养，面部色斑。

面部有色斑的女性常有月经量少，色深甚至有血块，怕冷手脚凉等症状，这都是宫寒，气血亏虚的典型表现。

所以黄褐斑不仅仅只是做表面功夫，就算真正的去除了斑点，也需要全面检查身体，因为很多生理上的疾病也是会导致皮肤变差的，所以平时的饮食以及睡眠也跟皮肤问题有关联的。调节好饮食和睡眠是去除黄褐斑重要的一步。

黄褐斑的形成呢，中医来讲，中医认为黄褐斑的形成和肝脏、脾脏、肾脏三个脏器是有关系的。比如情绪波动的时候，压力大的时候，产生焦虑了，这个时候就会出现肝气郁结。郁结了以后呢，就会在脸上形成黄褐斑。还有的患者是因为长期的脾胃不合，造成了湿气解聚，然后聚到面部，也会形成黄褐斑。也有的病人是因为长期的气滞之后，形成了血瘀，血色不能上溶于面部，因此呢，也会出现面部晦暗，出现斑片，也就是我们所说的黄褐斑了。

黄褐斑的病因较多，内在因素和外在因素均能导致该病，具体情况如下：

1、内分泌代谢障碍及肝肾功能不全、妇科病、心脏病、糖尿病等内在疾病是该病的主要病因之一；

2、受紫外线照射或电脑辐射，未做好防晒、防辐射的防护，导致黄褐斑的发生；

3、护理不当，或滥用含激素、重金属的化妆品；

3、熬夜、睡眠不足，造成内分泌失调，引起皮肤代谢障碍，造成黄褐斑。