一、假性近视恢复：

（1）通过彻底放松视疲劳，消除睫状肌调节紧张和痉挛状态；

（2）改善视觉环境，养成良好用眼习惯，控制近距离用眼负荷。

（3）严格防范因疏于视力健康管理或放松措施不当而导致假性近视转变为真性近视。

二、真性近视恢复：

（1）、睫状肌调节操：绿色可以让眼部眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。我们找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

（2）、晶体操：转动眼睛，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

（3）、推拿操：采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶，要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

（4）使用手术治疗，手术具有恢复快，不影响正常生活的优势。近视手术后，当天可能会出现流泪、畏光、眼内异物感等症状，这属于正常的反应，此时应待眼泪流出后在脸上擦拭干，千万不要用纸巾或毛巾直接接触眼球，同时应尽量闭目休息。手术后三个月内尽量避免游泳等活动，一定要按照医嘱用药，不要擅自更换药物及停用药物，以免造成感染等并发症的情况出现，必须定期复查。在中午等阳光剧烈的时候外出，要注意佩戴太阳镜，以免强光射伤眼睛。

通过您的描述，这种情况考虑是由于长期看手机而引起的近视的典型表现，这种情况需要积极的到眼科进行详细的检测，同时应该不要经常玩手机，多注意些休息，多注意些户外的活动。

近视眼是眼球拉长了，眼轴增长就像人的身高一样，是不可逆的，没有更好的办法让已经拉长的眼球再回去。因此，对于近视眼主要的是预防，不是等眼球长大之后才想办法，一旦发现是不可逆的。近视眼可以分为真性近视和假性近视。所谓假性近视是一种调节过强，是在真性近视发生之前出现的一种调节紊乱，并不是真正的近视，通过放松眼肌、增强运动或者点散瞳的眼药水，这种假性近视就会消失，视力可以达到正常程度。因此，在眼科进行验光配镜治疗时，儿童都要进行散瞳，目的是为了去除假性近视。激光可以在角膜上做出一个镜片的印子，达到不戴镜的目的，并不是真正的治疗近视。

1.找一处10米以外的草地或绿树：

绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

2.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

做眼保健操

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

眼睛旋转调节

1.选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼

睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，

先顺时针转9圈。

2.再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

近视眼主要是平行光线经过眼睛折射以后，成像在视网膜之前，不能成像在视网膜之上，导致视物模糊。一旦形成那么这个不配的眼睛是很难恢复视力的。积极的佩戴眼镜治疗，也可以选择手术，比如飞秒等手术。平时注意保护眼睛，避免光线过强过暗的环境。