现在头发稀少、掉头发的现象越来越年轻了，所以我们要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢和营养失去平衡就会脱发。
要多吃生发的食物，黑豆、黑芝麻、首乌等食物，都是非常有助于头发生长的。头发少的人士，可以通过一段时间的饮食调理，促进头发生长而解决头发少的问题。
还有减少熬夜来释放压力。长期熬夜、精神压力过大会使得大脑兴奋，进而导致内分泌出现紊乱，并且增强皮脂腺的分泌，而使得头皮毛囊阻塞，严重地导致脱发，并且阻碍头发生长，因此如果出现头发少脱发的情况，应该减少熬夜、释放压力。
头顶头发稀少也就是秃顶，可能有些人的情况没有这么严重，逐渐减少的头发肯定是非常令人担忧的，特别是刚出现这种趋势的时候，解决方法就成为了令人关心的事情。那么，头顶头发稀少怎么办?
头顶头发稀少原因：
1、抽烟喝酒
戒烟戒酒在我们生活当中常常会听到、研究称长时间吸烟会破坏毛囊，阻止荷尔蒙和血液在头皮中的循环、从而导致头顶发根营养不良，台湾大学的两位研究人员经研究表明每天吸烟10根以上的人，出现重度或严重脱发的现象比较明显。
酒是一种刺激性非常强的液体，尤其是白酒饮用后会导致头皮发热严重时会产生头部红疹，这会减少发根及发质的营养吸收从而导致大量脱发。
头顶头发稀少怎么办
2、营养跟不上
头顶部头发稀疏缺少，究竟什么原因造成的?营养的补充，我们在补五脏六腑的同时往往忽略了头发的营养，大多人是因为不注重头发的营养而导致头发提前进入休眠期，导致脱发，这时候应该多吃些含铁量叫高的食物如，菠菜，或者核桃等、
3、精神混乱有压力
压力无处不在，不管在情感上还是工作上无时无刻都倍感压力，很多人都知道现在生活压力有多大，可并不知道压力带来的伤害有多大，压力大会引起人体神经功能紊乱使毛细管持续处于紧缩，毛囊得不到充足的营养供给，新陈代谢不协调使得头发不在长出，而原有的头发掉落(正常人每天要掉50-60根头发)这就产生了头部头发越来越稀少的现象。
解决方法：
饮食多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致前额头发变少。
睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
洗护习惯洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防前额脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。
解决方法：
饮食多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。经常吃油腻、腌制、过咸的食物会破坏身体营养平衡，不利于头发健康。尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致前额头发变少。
睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
洗护习惯洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防前额脱发的目的。不经常洗头、洗头不科学、烫发染发等等行为会导致掉头发的加剧。
1脱发的具体表现是油脂分泌过多（头油），毛囊阻塞、毛囊开始萎缩，毛发变得细幼，头发就会开始脱落。导致脱发的原因有精神压力大（气血循环不正常，新陈代谢混乱）、孕期/产后（发根钙化，头发生长周期缩短）、男性荷尔蒙过剩、药物刺激、家族遗传、使用不良洗品，不良饮食与作息等。
2长期熬夜很容易引起掉头发：据调查显示，每天入睡时间的早晚与掉头发有着重要的关系，经常熬夜的人掉头发的现象一定比按时休息的人要严重。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也会加重掉头发的现象。因此，大家一定要改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善掉头发的状况。
3压力过大也会导致掉头发：压力大之所以会导致掉头发，是因为精神紧张、忧郁或严重失眠都会使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的上端，因此容易出现掉头发的现象。
4吸烟喝酒也会引起掉头发：吸烟、喝酒使体内的双氢睾酮DHT水平增高，据调查显示，吸烟或酒精刺激都会对毛囊造成一定的损害，从而影响了头皮中血液的循坏，导致体内雄性激素增多，终导致出现掉头发的现象。
5频繁使用电脑导致掉头发：掉头发的人中有很多都是办公室白领，原因是这类人用电脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易出现掉头发。
你好，根据你叙述的情况经常脱发多是由于内分泌失调,免疫力下降,营养吸收不上,因为血液营养,滋润头发，所导致的掉头发。
可以用米诺地尔溶液（达霏欣,蔓迪,）可加强头皮血液循环,促进头发再生,局部长期使用可刺激脱发毛发生长，平时饮食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，对防脱发有很好的效果，祝生活愉快。
脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;还要注意营养调理,补充优质蛋白质,保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.