产后如何收腹效果好?想要减掉难看的小腹也并不是那么难的事情，只要产后妈妈掌握了以下的三个大的方向，一切都是可以水到渠成的事情。产后怎样收腹有效，看来不放大招是不行了。对于产后如何收腹的相关内容让我们一起更加详细的了解看看吧。
产后如何收腹让我们了解清楚：
一、及时使用收腹带。
选择适合自己的束腹带用来瘦小腹，这也是现在许多医生都推荐的一种比较流行的收腹方法，产后使用收腹带有助于保护内脏的下垂，避免内脏下垂。所以孕期的时候建议孕妈妈们可以准备好适合自己的收腹带，方便产后及时使用。
收腹带一定不能彻底不摘，带的时间长了对身体也是不太好的。收腹带白天佩戴效果好，晚上的时候尽量的摘下来，这样才是对身体比较好的，在饭后一个小时再戴起来。所以，每天只需要穿戴8个小时左右就可以了。另外，如果是剖腹产的话，建议等伤口好了之后再使用收腹带。
二、饮食要清淡，减少热量和油脂的摄入。
越是在月子期间就越要注意饮食的健康，有时候因为吃的太好可能会在月子期间就变肥胖。在这个特殊的时期，运动量少而且营养都不错，更加容易变得肥胖。所以在产后应该以清淡的饮食为主，尽管吃一些少油和低热量的食物，并做到少食多餐。
三、适当的运动。
如果想要平坦的小腹一定不能懒，平时的时候多多的增加运动才可以拥有平坦的小腹。不过下面为各位孕妈介绍的三种运动都是建议在月子期之后开始为宜。在月子期的时候建议以前两种为主。
产后如何收腹效果好?不过大多数的产后妈妈都是出现产后腹部肥胖，水桶腰、大肚腩、全身肥胖就成了产后妈妈伤心的痛。产后别的部位容易瘦，而只有腹部肥胖是难减的。
产后收腹是对产后发生的腹部松弛、松垮，脂肪堆积这些问题进行治疗的一种方法，以便重新塑造完美的身材，产后收腹可以做以下动作：
第一个，收腹走路法，平时在走路和站立的时候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸，让小腹的肌肉变得结实。
第二个，可以做仰卧起坐加呼啦圈加决明子茶。
第三个，可以游泳，在条件允许的情况下，游泳是一个非常好的锻炼方法。
第四个，可以做抬腿的动作，上抬双腿，比如仰卧起坐，没多大动静，注意抬的时候慢一点，放腿的时候也要慢一点，这些动作是很累的。
第五，用专门的健身器进行腹部方面的健身锻炼。
第六，按摩法，利用努力的动作加上按摩霜，对于脂肪的消耗改善很不错。
方法/步骤1:
仰卧半起
注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的！
方法/步骤2:
腹部平坦法
1.先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2.身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3.有道是“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
方法/步骤3:
产后收腹操
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2 两手往后伸，指甲面朝下。
3 踮起脚尖，做1的动作。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 (重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1——6的步骤十次。
美食法
方法/步骤1:
杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
比较好食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
方法/步骤2:
鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
比较好食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
方法/步骤3:
大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
比较好食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品哦！
产后收腹是对女性产后产生的腹部松垮，脂肪堆积等问题进行治疗的方法，以重新塑造完美身材。
医师分析:
收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分为产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，可以很好的收腹。
医师建议:
建议到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。