是可以恢复的；
一、臀部下垂的五大原因
臀部下垂的原因1、屁股下垂
背部肌肉薄弱。如果臀部是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。
多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的压力。因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到“弓弦”的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。但是不幸的是，它经常得不到锻炼出现废用性萎缩，而被脂肪组织渗透替代。
臀部下垂的原因2、两肩高低不一
肌肉不平衡。每天在身体的同一侧背着沉重的挎包或笔记本电脑，会使得一侧肩膀显得比另一侧高。可以经常做肩膀由低到高的耸肩动作，特别是肌肉紧张的一侧要多做几次。
臀部下垂的原因3、头向前倾
颈部肌肉紧张。一般来说，睡觉枕头太厚或姿势不良会造成这种头部不自觉往前倾的现象。过高的枕头将强迫颈椎过度拳曲，损害下颈段肌肉和关节。如果有这样的问题，需要改变现状，纠正姿势。当然，不要矫枉过正，不用枕头也会破坏颈椎弯曲不利于上段颈椎的休息，过软的海绵枕则会使颈椎变形受伤害。
臀部下垂的原因4、坐姿懒散
在电脑桌前的不良姿势或懒散的坐姿可能意味着腘绳肌紧张。腘绳肌是大腿后侧肌，起自坐骨结节，止於胫骨，跨越髋膝，作用为伸髋屈膝。它连接到骨盆，如果腘绳肌紧张，可以拉着坐骨向前。当你坐下时，使脊椎变得弯而圆，看上去比较懒散。可以通过站姿拉伸大腿腘绳肌方法练习。
臀部下垂的原因5、一只脚外翻
如果笔直站立时，一只脚倾向于向外翻，很有可能是臀部肌肉紧张和不对称。这需要加强大腿内外侧肌肉的力度，即内收肌和外展肌。加强内收肌，可以在膝盖间放上一个健身球，通过内收肌的移动来挤压健身球。对于外展肌而言，可以通过侧抬腿来练习，侧卧在床上，另一侧脚踝和脚尖向上勾起抬腿。
饱满、翘挺和动感的臀部是女性青春性感的表现。肥大下垂的臀部不但让女性们失去了体型的曲线美，还会给人一种衰竭的感觉。若是要让下垂的臀部在短时间内得到比较大的改观，你可以经过手术的方法得到解决。必需注意的是，我们不能过渡的对臀部下垂吸除，吸脂过多在近期效果很好，但几个月后即出现臀部明显下垂，外观不美。还是建议通过运动来达到提臀的效果，如果可以，可以试着练练瑜伽。另外有简单的提臀动作。
一、平时站立时。注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时。
二、找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。
三、锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐大了。
拥有一个奥妙的臀部是所有女性的理想，但可惜的是女士在臀形方面本来就先天不足，而不良的生活习惯更让臀形变得扩张、下垂。这该如何办呢？整形医院的专家指出，吸脂手术是个不错的美臀。臀部下垂如何办？吸脂，臀部吸脂前直接要清楚臀部产生的难题，方能“对症诊治”，通常臀部产生的难题可分三类：下垂、变薄、肥厚。下垂臀是如何样的呢？脂肪积聚、松懈下垂。
臀部提升术。采纳臀下褶襞吸脂，或在祛除有余脂肪的同期进行下垂臀肌肉结构的悬吊。臀部脂肪多选用臀部下垂提升手术多见于年岁40岁以上，或屡次生产，脂肪积聚，肌肤松懈下垂者。臀部下垂如何办？在肿胀法吸除有余脂肪底子上，依据脂肪积聚及肌肤松懈部位分列选用臀部上外侧，近靠大腿内侧末端或臀部下段（臀沟）切口，在移除有余脂肪同期，行臀肌肉等下坠结构的悬吊，移除有余肌肤，这种手术完结后，得到有魅力的臀形。
臀部下垂如何办？必需表明，在臀部会有一条切口印，固然整形医师将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿末端内侧，这些部位自身旧是隐匿部位，尽管穿泳装，也不露出。且出于整形医师缝合精细，功夫长（六月之后）时常更不鲜明。多层立体紧肤吸脂术开启吸脂塑型新纪元，经过将肌肤皮下固有层、浅层脂肪、深层脂肪（或称晕层、板层）进行精确分层，测量各层脂肪含量、脂肪类型和脂肪分布，精确设计准确避开血管和神经，分层定点吸取有余脂肪。后，建议消费者在选用整形机构时应该选用有资质的，专业的专科整形机构，手术结果更好，更安全。
温馨提示广大求美者：要想手术效果得到更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。
第一步：抓揉双臀
双手手掌大面积地拿揉双侧臀部约1分钟，用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积。
第二步：搓揉双臀
双手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中点，从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟，以臀部发热为度。这样可以促进臀部脂肪分解，帮助减小臀部宽度。祝你早日康复