瘦大腿：

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是比较好选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.

游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果 是在马路上所得不到的.

为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到比较大锻炼强度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握. 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的.

在执行锻炼计划之前.比较好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度.以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％.自我锻炼的比较好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常.

指导意见：

1 简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.

3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.

4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.

5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.

成年人脂肪细胞的数量已经恒定，人们之所以会胖会瘦，是因为细胞体积增大和缩小，通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量，只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量绝对减少，脂肪细胞的数量减少之后，就不可能再增加，因而抽脂后的效果是永久性的，并不会反弹。

大腿部位的脂肪和其他部位的细胞不同，在成年之后大腿的细胞是不具备任何的繁殖能力，因为具备这样一个特殊性，通过大腿吸脂塑形手术后去掉一部分的脂肪数量之后，也不会有增加脂肪数量的可能，大腿的胖与瘦主要取决于大腿内部的脂肪的含量。

QS环网状吸脂技术不会反弹，大腿是局部的肥胖，通过一些药物、运动或者物理上的一些改变即便是取得了效果也并不能长期维持，因为随着大腿脂肪数量的增大，就会使腿部依旧肥胖，通过大腿吸脂塑形手术就是利用大腿脂肪细胞无再生能力的特点，在进行大腿吸脂塑形手术后大腿部位的脂肪细胞数目大幅度减少，大腿吸脂塑形手术后剩余脂肪也没有再生能力，在进行大腿吸脂塑形手术过后效果不会反弹的。

大腿吸脂整形手术是目前，能够快速瘦大腿又不反弹的方法，所以这种安全的减肥手术已经格外流行，很多想瘦身的朋友，经过这项大腿吸脂减肥技术也都得到不错的瘦身效果。并且大腿吸脂减肥手术排除传统手术的反弹问题，将减肥后会反弹的现象排除，瘦身不再那么难。

很多人的发胖主要就是由于自体脂肪细胞，在成年的阶段已经定型，大腿吸脂手术主要是经过在皮下的小型切口。将医院中先进的吸脂医院仪器，在人体的皮下脂肪层中对局部产生的多余脂肪，吸出无用的多余大腿脂肪，消除在就爱南非之后会反弹多的主要因素。

正是由于大腿吸脂整形手术效果是运用脂肪无再生功能，将大腿中的脂肪细胞数目按正常比例下降之后，大腿吸脂手术中数目大幅度减少，腿部的也就不会在出现减肥之后的反弹，不会反弹回原来的肥胖状态，让更多爱美人士达到腿部纤细的效果。

大腿吸脂手术以后的保养很重要，吸脂所抽除的是松软或多余的赘肉，所剩下的脂肪细胞，仍然具有再度肥大的潜能，所以抽脂之后，若要想保持“完美”的效果，当然比较好还是保持饮食与运动的均衡配合才好。所以说大腿抽脂手术以后只要您做好适当的护理，饮食方面不要过量就不会反弹。