多吃点热量低又容易饱腹的食物，例如燕麦、冬瓜、胡萝卜、萝卜等。还有平时可以适当的配合运动，也可以帮助燃烧脂肪，促进瘦身。

你好！在家吃些水果蔬菜再配合点家庭运动可以美容减肥的，既经济又实惠。每天晚上在家吃点黄瓜，西红柿，把黄瓜切成薄片贴在脸上，既减肥了又美容了一举两得挺好的。

如果想减肥美容的话，可以多吃含维生素、纤维素的清淡饮食，比如：玉米、芹菜、黄瓜、苦瓜、西红柿、柠檬、弥胡桃、木瓜等食物，有助于减肥和美容，另外，减肥的话，建议多做有氧运动，比如：游泳、爬山、跑步、瑜珈等运动，每天坚持半个小时以上

减肥美容的食物——魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，魔芋是一种几乎不含热量的食品。水产品：虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是比较好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。冬瓜：冬瓜不含脂肪，冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好。香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。豆芽

指导意见：

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强缩短食物在肠道的存留时间利于食物代谢及废物的排出不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多吃后易产生饱胀感这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，比较好和荤菜一起煮。苹果：苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果

Tips1 新鲜的苹果

现在苹果上市了，您附近应该可以买到新鲜的苹果吧？新鲜的苹果，口感就是不一样的，味道好极了的。当然，更为主要的是，苹果是减肥之王，排毒美容效果也很好的。

主食少吃点，来个苹果吧，不仅减肥，还可以排毒美容哦。

Tips2 新鲜荔枝

现在正是吃荔枝的时候，俗话说，日啖荔枝三百颗，那可舒服着呢。不过，这里需要说的是，三百颗指的是比较多，并不是真正的三百颗，要是吃三百颗的话，会导致严重的上火的。

专家建议：每日2-3个荔枝，排毒美容，让您起色看起来非常非常的佳。

Tips3 银耳粥

晚餐吃什么？减肥又美容，不吃呢，会饿，吃了怕胖。那就选择喝点银耳粥吧，代替主食，不仅减肥，更可以排毒美容的。

调查显示：经常喝银耳粥的女性，皮肤比一般的女性更好，更可以延缓衰老。您还等什么呢？晚餐喝点银耳粥吧。