一、敷脸法
早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止.此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果.晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟,坚持两三个月会看出效果,这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试.
二、按摩法
1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次.拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子.
2、在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可.
3、后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下.
三、脸部运动
首先将口香糖放入口中,先咀嚼一下,活动面部肌肉,然后当面部肌肉逐渐适应后,边嚼边往上提拉右嘴角,将口香糖移动到右脸颊内侧,保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后,用较快的速度有节奏地咀嚼20次,再左右互换.
多吃瘦脸食物 瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，比如说冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
好多人都会说"我是靠脸吃饭"的玩笑话，这就可以看出颜值对人们是至关重要的,很多人，因为自己的脸部肥大感到很烦恼，大多数是由于咬肌大造成的,而人们都想变成瓜子脸,消除咬肌的方法有好多种，比如按摩法，运动法等，但是有效的还是打瘦脸针。
瘦脸针去咬肌的适用人群：正对咬肌肥大不想通过手术削骨瘦脸的人。瘦脸针可以在短的时间起到瘦脸的效果，它的作用是通过肉毒素针剂使咬肌组织收缩达到去咬肌瘦脸的效果，所以又叫瘦脸针。
使用瘦脸针时可以使咬肌肌肉处于肌肉的松弛状态，使肥大的咬肌收缩起来，减少咬肌的活动使其萎缩变小。瘦脸针的效果对受术者对瘦脸针剂的敏感程度的不同，所以效果也不同，一般2-3针就可以见效了。注意的是打瘦脸针需要避免与其他药物的过敏症状。
瘦脸针去咬肌后的2周左右，就能明显感觉到效果了。在咬嚼东西的时候就会明显感到咬嚼肌肉组织的能力下降，咬肌不会明显突出，用手触摸也会明显感到减少许多。在一个月左右就能观察到瘦脸针去咬肌后瘦脸的效果了。
以上就是如何消除咬肌的方法,希望可以帮助到大家!
目前消除咬肌的方法有注射肉毒素和手术切除这两种，第一种方法是通过注射适量的肉毒素到咬肌层，麻痹脸部的肌肉神经，使其适量的逐渐萎靡，体积逐渐减小，达到消除咬肌的目的；第二种方式是通过手术在口腔内做一个小切口，切除一部分的咬肌组织，从而减少它的组织，达到消除咬肌的目的。这两种消除咬肌的方式效果都是很不错的，具体采用哪一种方式，可以根据医生的建议来进行选择，因为医生的建议往往都是根据自身的情况来做判断的，这样手术可以到达很不错的效果。
咬肌肥大主要是通过肉毒素的注射以及手术来达到治疗目的的。手术较多的是在口腔内进行的，首先应当注意彻底的消除，尽量使口内的细菌降低，降低术后的感染率。咬肌去除时应当去除咬肌的内侧面，避免伤及面神经的下颌缘支。咬肌去除的量需要根据术前检查的情况而定。因咬肌去除较多，需要同时去除下颌角，导致下颌角外侧面的咬肌附着丧失，术后36个月，咬肌本身会有一定的萎缩程度，所以咬肌去除的量，一般不超过咬肌厚度的1/3，且需要注意两侧的对称性。术后需要一般禁食2天，应用抗菌药物、止血药以及足量的生理液体来进行维持。对于手术反应不同是个体明显的差异，一般术后天时，肿胀为明显，然后肿胀逐渐的消退，术后10天左右明显的肿胀可以基本消失。术后会出现短暂性的张口困难，一般不需要特意的进行伤口练习，术后1个月内尽量避免进食刺激性的食物和咀嚼硬物。
瘦脸精油按摩二三十分钟是不会引起咬肌增大的，除非是本人对这种精油有过敏反应，导致的红肿。咬肌不用按摩，因为人每天都用这块肌肉吃饭说话，想要脸型改变除了打瘦脸针，就是拔牙了，很多名人都做过这个手术，效果比较明显。可是手术都是有风险的。