1.摒弃旧式坐月子法

旧时因为生活条件较差，生完孩子不能洗头，因为干不了，所以坐月子不能洗头变成了的头条准则，然而，如果你是溢脂性头皮，毛囊里几天就挤满了油，紧接着就发现似乎整个头发都浸泡在油里的感觉，所以我们要尽量在月子期间洗头，能有效缓解脱发严重的情况。

2.合理膳食

饮食上，我们尽量吃一些蛋白质含量高的物质，头发基本是由蛋白质构成的，所以及时对蛋白质的补充也能有效防止脱发，强韧发丝。于此同时，摄入一定量的水果蔬菜等物质，其中的维生素能促进蛋白质的摄取保护发根，也能减少脱发。这样不仅宝宝能得到足够的营养，也能在一定程度上对大人的身体得到更好的营养补充。

3.适当按摩

尽可能的在每天早上用木梳子梳头，让梳齿的滑动对头皮进行一定的刺激按摩，闲时也可以用指头轻触头皮，达到按摩效果。对穴位适当的按摩可以有效缓解脱发严重，同时适当的按摩头皮，能够促进血液流动，增加血液循环，对于身体健康也有很大的益处。

现在大家还在担心自己的脱发严重吗？产后脱发严重，只要我们适当的分析原因，并且根据个人情况的及时洗头，摒弃旧式月子法，合理膳食，一定程度上对穴位进行按摩刺激都能在一定程度上缓解脱发严重等情况。

产后脱发是休止期脱发的表现，是一种生理现象。导致产后脱发的原因很多，常见于孕期营养不足、生产出血、产后哺乳、精神因素等有关。建议不用过分紧张，注意合理营养及个人卫生，可有效减轻脱发。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，大部分产后脱发可在半年内自行恢复。

产后脱发属于典型的急性休止期脱发，一般产后或者产后7-8个月出现。胎次越多，脱发越严重。原因有：

第一、体内激素水平不稳，因为怀孕期间以及产后雌激素减少，会引起脱发；

第二、精神因素，因为分娩前后有各种原因导致情绪不稳定或者精神压力大，机体的代谢紊乱、营养不足等导致毛发脱落；还有就是怀孕期间各种妊娠反应，或者食量的控制，导致体内的各种营养元素，比如蛋白质、维生素，甚至微量元素的缺乏，影响头发的生长和代谢，导致脱发。一般情况下是不需要治疗的，只要调整情绪，尤其在怀孕和哺乳期间，保持乐观的情绪；注意多种维生素、各种营养的补充，多吃水果、蔬菜；必要的时候可以补充雌激素；可以查有没有缺铁等情况，如果有的话，对症治疗。

产后脱发是指女性产后3-6个月发生的脱发，属于休止期脱发范畴。产后脱发有一定自限性，患者无需过度紧张，毛发可逐渐长出。如果有产后抑郁等精神因素，会加重毛发脱落，因此需保持心情愉悦、放松心情，能够减少毛发的脱落。另外产后脱发与产后激素水平紊乱相关，因此需在产后注意饮食，加强营养。不能自行缓解时，建议到正规医院进行治疗改善症状。