1.多喝水。

早起空腹喝一杯温开水,有助于排毒,然后再吃早点.养成一天喝八杯水的习惯,对皮肤没有坏处。

2.多吃水果。如：草莓，柚子，西红柿。

西红柿是一种极佳的去毒食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效加速新陈代谢，排除毒素。西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3.禁食辣椒、巧克力、油炸等食物。

吃辣椒会刺激脸上的油脂分泌,油脂分泌多了,自然就会堵塞毛孔,就会长痘痘。

巧克力、炸薯条等食物是高糖的碳水化合物，很可能对身体产生刺激，而且如果体内消化系统不佳，摄入之后没有及时排出的话，很容易形成毒素堆积在体内，久而久之就成了导致痘痘生长的原因之一！

生活习惯

1.加强运动。

长痘痘有时候是缺乏运动引起内分泌失调，本身又是气虚体质而造成的。办公室白领很容易缺乏运动，饮食不规律，甚至熬夜加班。所以加强日常锻炼刻不容缓。

2.注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

3.使用控油净脂护肤品

如今的油性肌肤护肤品，强调 “控油”、“净脂”的功能，利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

您好，建议您比较好去当地正规医院美容科进行治疗，可以采用激光的办法去除痘印的，

指导意见：

建议不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等;少吃或不吃油炸食物，如油条、油饼、五香食品等;不吃鱼腥

以上是对“怎么去痘坑（不去医院）比较有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。患有痤疮一定要选择正规专业医院进行治疗 后祝您早日健康。痤疮是一种青春期常见的毛囊 皮脂腺的慢性炎症 ， 多发于青春期男女 常常伴有皮脂溢出 青春期过后大多自然痊愈或者减轻，治疗建议口服维胺酯胶囊,口服多西环素或者罗红霉素;外用维胺酯维E乳膏硫磺香皂洗脸;少吃麻辣肥肉甜食等多吃蔬菜水果。

如何去除痘坑，首先需要看痘坑是刚刚形成的，还是形成时间比较久。如果是刚刚形成的痘坑，可以适当的使用物理的办法治疗，可以使用红蓝光照射治疗，能够有效的增加或者是诱发胶原蛋白的形成，在一定程度上使痘坑自行的填充。也可以使用外用的药物，比如多磺酸粘多糖乳膏或者是康复新液，进行修复痘坑。如果痘坑形成的时间较长，需要使用激光治疗，比如点阵激光，或者是皮肤磨削的办法，也可以使用水光针的治疗办法进行缓解。