面部咬肌大可以通过注射肉毒素或者手术切除咬肌来进行改善。注射肉毒素瘦咬肌是利用肉毒素让面部的肌肉神经萎缩收缩咬肌，以此来达到改善咬肌大的问题。肉毒素只要把控好注射的量，对于人体副作用是很小的，而且术后见效时间快。对于担心注射肉毒素可能出现风险的求美者，可以选择手术的方式来进行咬肌缩小，直接采用手术切除多余的咬肌，手术是从口腔内部进行，术后手术不会留有痕迹，见效也比较快，但是对于面部创伤较大，需要求美者谨慎选择。建议求美者想要改善咬肌大的问题，可以先到正规的整形医院进行面诊，然后根据医生的建议选择适合自己的手术方式。

（一）脸部按摩操

脸部按摩操结局水肿、肌肉硬化问题。按摩脸部有助于加速脸部循环，加快面部脂肪代谢，还可以让肌肤变得红润有活力。

step1：从前往后提拉下巴&两颊。

step2：换个手法，张开手指从前往后提拉下巴跟两颊。

step3：再合并五指，用手掌根部来回按摩提拉，两边都要。

step4：两个手掌紧贴脸部，同时从前往后推揉。

step5：两颊缓慢推进，划向鼻尖的动作。

整套操早晚各做五分钟就好，可以根据自身需要分配每一节的时间。注意手法一定要轻柔。

（二）依靠饮食

1.多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。

2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

推荐食用：

1.山药消脂：可以用山药做这些：山药苹果汁、白扁豆山药粥、桂花山药羹。

2.苦瓜荷叶茶

具体方法问度娘。

（三）丰富表情

表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。因此提醒爱美的你，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔。

表情训练：

1.张嘴发声“啊”

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2.吹气球

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

如果说你想是您的这个咬肌锻炼瘦下去的话，就能经过基本上都是没有什么特别。除非你打这种融资手术，因为本身这个东西了。就有人喜爱，如果说。你在强行夺走的话，那么他，他本身就拥有这个作用。