女人抗衰老的方法
1、保持一个好的心态,一个好的心情,每天保持充足睡眠,早睡早起,这样对肌肤都有很大的帮助。
2、随着年龄的增长,皮肤中胶原蛋白的逐渐流失,是衰老的主要原因,因此可以在饮食上,多吃一些含胶原比较多的食物,如猪脚、鸡爪、鱼皮或是买一些胶原饮品,补充流失的胶原,也是抗衰老的一种方法。
3、给肌肤足够的水分,肌肤缺水也会导致细纹的产生,久而久之,皮肤干燥皱纹也是越来越多,肌肤也会越来越差,因此肌肤的补水很重要,使用一些补水保湿的护肤品,可以延缓衰老。
4、做好肌肤清洁和护理,每天肌肤清洁要彻底,进行肌肤清洁时温水是不错的选择,不仅可以融化毛孔中的污渍,也不会使得毛孔变大。彻底清洁完肌肤后,需立马使用保湿效果强的爽肤水和面霜,这样才是完成了护肤的整个过程。
5、注重防晒,出门必须涂防晒霜,避免紫外线照射加速肌肤衰老。
6、如果是已经出现了一些轻微的衰老症状,可以采用激光治疗、热玛吉或是注射除皱等科学方法。
注意:女人抗衰老预防需提早进行,成年后更是要特别注意,并不能等到25岁之后再考虑,那时就已经晚了。
吃深海鱼,蜂蜜,胡萝卜,黄瓜,花生酱,核桃,绿茶,樱桃,芒果,苹果,橙子,乌梅,奇异果,大豆,巧克力可以抗衰老。除了这些食物还要做好防晒工作,平时多喝水吗,多做补水面膜,选择保湿的护肤品,坚持下去,相信抗衰老一定能看到成效!
吃什么可以抗衰老
吃什么可以抗衰老
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容具功效的鱼类。三文鱼中含有一种抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550——1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,比较好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你比较好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞比较好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧——剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。
5、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为比较好能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
7、绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持比较好状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取多的抗氧化物。另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
11、橙子
橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外,乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
13、奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%,并含有大量维生素E。剥皮,切成片,然后和香蕉混在一起,组合成一道钾丰富的水果沙拉,奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半,拿起一个勺子开吃。
14、大豆
营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。
15、巧克力
容貌对女性来说非常重要,而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质,能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑,巧克力能让人立刻拥有快乐,因为巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。心情好,自然不会衰老。
吃什么可以抗衰老
抗衰老重要的是什么
除了在饮食上抗衰老,日常生活中,我们还需要做些什么减缓皮肤的衰老呢?
首先,除了皮肤的日常保养,抗衰老重要的两件事就是保湿和防晒。要知道,紫外线不仅仅会让皮肤变黑、长斑,更重要的是会伤害到真皮层,让皮肤加速衰老,而皮肤一旦衰老就是不可逆的,所以,平时一定要做好防晒。那么,如何做好防晒呢,那就是一年四季,无论刮风下雨,只要在户外就一定要涂上防晒霜,这样坚持下去,几年后,相信一定能看到防晒与不防晒的区别。
除了防晒,皮肤重要的事情就是保湿。所有皮肤问题的出现,初几乎都是由于干燥缺水导致的,所以平日里要多喝水,多做补水面膜,护肤品也选择保湿功效的比较好,坚持下去,相信抗衰老一定能看到成效!
抗衰老吃维生素e还是c
维生素E可以抗衰老,维生素E的主要作用如下:
1.有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌;
2.减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况;
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害;
4.改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化;
5.抗衰老和抗癌,预防器质性衰退疾病的佳品;
6.预防炎症性皮肤病、脱发症;
7.改善性冷淡、月经不调、不孕;
8.身体内保护器官强力抗氧化剂;
9.抑制脂质过氧化及形成自由基;
10.调整荷尔蒙、活化脑下垂体;
11.预防治疗甲状腺疾病(甲状腺分泌过量或过少);
12.改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压;
13.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;
14.预防与治疗静脉曲张;
15.防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生;
16.预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;
17.降低细胞需要氧量,维持生命力、耐力、持久力;
18.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率;
19.延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病;
20.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;
21.加速伤口的愈合;
22.可以参与细胞DNA的合成;
23.对激素的合成有重要作用。
你好,皮肤松弛可以日常多吃一些坚果,比如核桃,松子,榛子,花生,芝麻等,这些坚果类的食物当中含有大量的维生素e,维生素e是一种有效的抗氧化剂。
您好,尤其是女性延缓衰老的关键时期是在36岁以后,因为从这个年龄段开始,女性体内雌激素的含量降低,而雌激素是女性风采的生命线。众多爱美的女士在抗衰老方面容易走入误区,单靠美容来延缓皮肤的衰老,其实,这种治标不治本的方法只能事倍功半,平常注重食补,多吃蔬菜、水果,每天一份好心情及保证充足的睡眠,将使您青春永驻。