这种情况是比较头疼的事情，尤其是对于女性。往往是由于比较肥胖所造成的。让肩膀变窄的方法，主要包括，进行有氧的运动，要控制饮食，要切记尽量减少体内脂肪，另外生活要有规律，避免早睡晚起，从而避免，打乱人体的生物钟而导致内分泌紊乱失调。另外要进行肩部的提拉运动，这种情况动作一定要缓慢，避免剧烈而快的动作。还有就是一定要坚持下去，避免中途而废，这样往往效果不好。
骨骼已经成型后肩膀的宽窄是无法改变的，但是患者可以通过一些锻炼减少肩膀及手臂部位的肌肉、赘肉，比较好采用游泳、瑜伽等不剧烈的方式进行锻炼，可以起到塑性的效果，或者调整自己的穿衣搭配让自己的肩膀看起来窄一些。
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
您好像肩膀过宽，也就是说你的个头比较大的话，肩膀是，天生的，也就说你骨骼身形身架子就有这么大，这个通过手术恐怕是十分大的一个整形外科手术了，风险很大，而且比较痛，建议你不要轻易尝试。
你好，从描述的情况来看骨骼发育属于先天性的，与遗传有关系，这个无法改变的。可以做的就是坚持运动，合理饮食，避免肥胖脂肪积聚。
骨骼已成型，无法改变，可以改变穿衣不宜穿长缝的或宽方领口的衣服；不宜用太大的垫肩类的饰物；不宜穿泡泡袖衣服；适宜穿无肩缝的毛衣或大衣；适宜用深的或者窄的V形领。
一般自己感觉肩变宽了都是错觉，有时可能是睡姿问题导致骨骼一过性松弛，一般会自动恢复的。如果是真的变宽了，一般也无法让骨骼收缩的。
做一些形体训练，让肩膀后夹，这样可以挺胸收肩，整个人看起既精神又有气质哈