1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。

4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化。

每个人的脸型都是不一样的，由于一些生活习惯和基因的原因，每个人都有自己不同的一面，所以每个人都会令人感到特殊。虽说长相是不同的，但是目前的审美是很像的，瓜子脸，纤细的身材，优雅的五官，都是令人着迷的特征，双下巴是很多女孩子稍微胖点就会出现的情况，我们都知道脸型的样子直接决定了颜值的高低，双下巴的出现势必是非常令人苦恼的，一看就感觉是非常的不精致，而双下巴的出现通过平时的保养或者是按摩很难去除，减肥的话也可能令皮肤松弛，有效的方式就是通过手术的方式进行瘦双下巴，那么怎样瘦双下巴效果好?

吸脂瘦双下巴是一项不错的方法。双下巴吸脂手术采用减少了重力作用，减少面部下垂;。吸脂针管刺激皮下组织可促使使成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。做双下巴吸脂术时选择隐蔽处进针，针眼仅1毫米，恢复后几乎看不到痕迹，精确抽吸面部多余脂肪并且保留浅层脂肪，术后脸部曲线柔润、光滑。手术采用下巴后侧进针，浅层次抽吸脂肪。适用于下巴脂肪较多的患者。手术时间约40分钟，术后5-7天开始消肿，半个月基本恢复。

溶脂针瘦双下巴是可以一试的。使用溶脂针瘦双下巴后的效果还是比较好的，在治疗后能够很明显的看到效果，是多数爱美者的选择。溶脂针瘦双下巴患者日常生活中很多东西不可以乱吃的，适宜多吃点蔬菜，建议多休息的啊。

双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。

除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的“小动作”，相信不知不觉就会去掉双下巴的！

按摩方法：指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。

舌头四步操

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。