瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动，每次时间为1-2小时，以微微汗出为止。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。
一、练习瑜伽能减肥吗
坚持练习瑜伽是可以减肥的，首先坚持练习瑜伽可以让自己的控制力更强，许多人身体肥胖主要是意志力比较薄弱，无法抵挡美食的诱惑。坚持进行瑜伽练习后，就可以增强控制力，有效的抵挡美食的诱惑，这对减肥是有一定帮助的。
其次是在练习瑜伽的时候，需要在深呼吸的状态下进行拉、伸、弯扭等各种动作，在做这些动作的过程中，也可以有效的燃烧身体中的脂肪，起到减肥的作用。
另外，坚持练习瑜伽，除了可以减肥之外，还可以让自己的胸部更加的健美，让自己的腰部更加的柔软有力，避免臀部的下垂松弛，让腿部变得更加美观，所以练习瑜伽还有塑形的作用。
二、练习瑜伽减肥时要注意什么
1.深呼吸
练习瑜伽的同时要注意做深呼吸，这样可以帮助体内脂肪的燃烧，对于减肥效果会更好。
2.热身
在进行瑜伽练习前要先热身几分钟，可以有效的避免不必要的运动伤害。在做瑜伽练习时，如果感觉身体不适，应该延缓瑜伽的动作，或者暂停练习瑜伽。
3.不要模仿任何人
因为每个人的身体状态是不一样的，所以不要盲目的跟其他的练习者攀比，以免导致身体伤害，可以在自己身体条件许可的情况下挑战自己的极限。
4.练习瑜伽的服装
在练习瑜伽的时候，比较好选择柔软舒适的衣服，并且赤脚练习瑜伽，这样会让自己的皮肤更好的呼吸，练习瑜伽的效果也会更好。
5.要注意坚持
无论做什么事，只有坚持才能起到更好的效果，所以练习瑜伽的时候，不要三天打鱼两天晒网，这样会让减肥效果和健身效果大打折扣的。
6.适当喝水
建议在练习瑜伽半个小时后适当的喝一些开水，因为瑜伽练习可以促进肠胃的蠕动，在练习瑜伽后适当的喝一些水，能够加速体内毒素的排出，不但减肥，还能美容养颜。
可以，决对可以的，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质，蔡依林就是练瑜伽加食物控制成功减肥的，
相信你一定能成功减肥
你好，练习瑜伽短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体。
当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽，重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻炼，任何运动都必须循序渐进，继续坚持吧。
您好：可以的 不过会慢一些 需要长年累月的积累 慢慢消耗体内多余脂肪 坚持做愈加 为的是不断保持 ,不过这是个不错的运动方式 就看你能不能坚持啦,要是真想减肥 就持之以恒 一定会药效的.