全身运动
正确的全身运动是预防生长纹的好方法。如跳操，可以充分摇晃每一寸肌肉，预防生长纹。但是注意在运动时不要穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，否则不久后你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
保证每日饮水量
水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀，产生生长纹。
钾元素可预防生长纹
大量的水分无法正常排除的结果就是囤积在臀部，使其变得臃肿，诱发生长纹。而有医生证明，这种现象与身体内含钾量不足有着密切的关系。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，废物自然难以顺利排除，而影响了正常的体态。
避免口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重是现代青年人的主要饮食形式，也是造成身体肥胖的主要原因，而摄取了过多的动物性脂肪会导致下半身囤积脂肪，臀部体积迅速增大，形成生长纹。
适当的减轻体重
减轻体重对于缓解生长纹有一定的帮助，否则如果体重还不断地增长，会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢会变为白色，逐渐不明显。
浴后身体按摩
每天沐浴后进行身体按摩。
青少年到了青春期，如果长得过快的话，身体上的皮肤就会出现不同程度的裂纹，这就是生长纹，生长纹一旦形成，想要完全消除不是件容易的事的，生长纹对健康一般无大的影响，所以不用特殊治疗。如果讨厌那样的皮肤的话，你可以尝试一下这个小妙招：用两至三粒维生素e胶囊，把胶囊从中间剪开，滴入到润肤油的瓶子里。让维生素e与润肤油融合。然后每天用这个油涂在形成生长纹部位的皮肤上面，就可以改善生长纹部位的皮肤。
生长纹实际上就是经常所说的膨胀纹或者萎缩纹，它是由于肢体的生长或者过度的生长而导致皮肤真皮层的胶原纤维或者弹力纤维撕裂，出现了纹路状或者条纹状的裂口，从表面上看是一种裂口。但是由于裂口形成以后，一般都很难自行恢复，所以一直看到白色或者红色的条纹状的纹或者斑。这时如果要想治疗，需要尽早的使用红蓝光进行照射治疗或者使用点阵激光治疗。
生长纹即膨胀纹，是由于肾上腺分泌过盛，人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素，此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性；当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。
所谓的生长纹，并不是每个人都会有，这与体质，生长速度有关。此外，如果急速减肥会使身体来不及反应，也十分容易造成这种白色条纹。
好发部位：臀部、后腰部、大腿等部位会呈现数条不规则的条纹。
预防方案
可以尝试做运动，做运动是预防生长纹的好方法。例如跳绳子，这项运动可以带动你的每一个细胞；
保证每日充足的饮水量。饮水可以加快新陈代谢，促进血液循环。
避免口味重的饮食，建议吃一些清淡的水果蔬菜，避免烧烤等食物。
可以沐浴后采用大圈的方法按摩。
生长纹也被称为膨胀纹，体重增加和生长迅速对生长纹的产生有着至关重要的联系。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断从而形成纹路。消除生长纹比较好方法是要注重日常护理，例如经常按摩。先要在沐浴后进行按摩，并同时涂抹适量针对生长纹的乳霜。此外要适当运动，减轻体重对生长纹有较好的去除效果，平时要注意多饮水。如果日常护理效果不佳，建议采用医学方法去除生长纹，可以采用照射红外线或者点阵激光治疗。其技术成熟、安全性高，对生长纹的去除具有较好的效果。