指导意见：

1、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

2、羊奶鸡蛋羹

羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

3、柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、牛奶核桃饮

牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

5、桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

6、山楂橘皮饮

山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

7、美肤汁

雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

8、消斑饮

黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

黄褐斑是好发于面部的黄褐色色素斑，常呈对称性分布，以中青年女性多见，也可见于男性。黄褐斑可从以下方面进行调理：

1.减少日光直晒，光照影响明显者可使用遮光物或涂抹遮光剂，尽量减少紫外线对皮肤的刺激。

2.养成规律的生活习惯，多食新鲜蔬菜水果，多饮水，避免食用辛辣刺激性食物。

3.寻找病因，对症处理。避免使用避孕药、镇静类药物以及刺激性化妆品等。

4.可以选择具有滋补肝肾、调和气血、活血化瘀等作用的中药进行调理，如逍遥丸、六味地黄丸等。

在日常上我们建议患者一个是规律的作息，比如说尽量在晚上11点钟之前能够入睡，因为晚上11点到凌晨3点是我们的皮肤代谢修复比较好的时间，也是肝脏解毒代谢的比较好时间，所以说很多人讲一个晚上没有睡好，第二天就成黄脸婆了，那么正常的作息是改善我们这个皮肤的状况这个加强我们这个治疗疗效的一个很重要的环节，另外户外注意防晒也是非常重要的。

尤其是在炎热的夏天或者是在一些高原海边紫外线比较强的地方，我们建议患者尽量能够做好这个比较好的这个防晒措施，比如说带帽、打伞、涂防晒霜、戴口罩等等，就是说尽量减少这个紫外线对我们皮肤的这个损伤，那么减少这个色斑的产生和加重，另外在饮食方面我们建议尽量清淡饮食，可以多吃含维生素C丰富的食物，比如说西红柿、苹果、橘子，那个橙子等等，这些都有利于这个改善我们色斑的这个消退，或者是辅助我们的这个治疗，从内而外的来进行一个很好的养护，达到比较好的这个辅助疗效。

黄褐斑的发生有内分泌失调,紫外线过敏,体内代谢失衡等原因,还有自然衰老或由一些长期慢性病所导致,其中代谢失调造成“垃圾”沉积是主要成因。

治疗黄褐斑的偏方

用蜂蜜牛奶和中药粉调配均匀，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

1.桃仁芝麻糊

核桃仁30克，黑芝麻20克，牛乳300克，豆浆200克。

先将核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日作早餐食之。具有润肤悦颜功效。适用于皮肤黄褐斑。

2.猪肾薏苡粥

猪肾l对1去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡米50克，加水适量，用小火煮成粥，加调味品分顿食之。具有补肾益肤功效，适用于色斑、黑斑皮肤。