皮肤暗淡无光，甚至发黄，是由于气血不足或者营养不良。如果你不光脸上发黄，全身皮肤都发黄或者干瘪，压食指尖却没有也血色，或者经常出现贫血发晕的现象，那你可能是身体本身的体质问题了。就需要身体的调理了，茶（娜塔茶）调是方便有效的方法。

建议您平时注意做好防晒措施，避免日晒，另外可以涂抹芦荟胶或者维e乳膏进行治疗，饮食要清淡，多吃一些水果蔬菜，补充维生素，晚上尽量不熬夜，保证睡眠充足，提高免疫力。

饮食

1.坚持每天喝牛奶, 多喝水.

2.白天多吃肉类食品,晚上吃青菜,因为很多青菜都是感光的,白天吃会变黑.

3.太阳落山后吃一些含VC的水果,有美白作用.

4.经常给自己煲羊肉汤喝,美容.

生活

1、用弱酸性洗面奶,洗后用牛奶冲.

2、面霜要补水滋润的,但不油的,皮肤水分足了,自然晶莹剔透.之所以不用美白的,是因为美白的几乎都含有激素重金属, 也可以用有防晒效果的面霜.

3、发现皮肤不是特别好的时候,要做面膜.但不要经常做,该有依赖性了.可以把银耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.

4、保持充足的睡眠,会让你皮肤有光泽,有弹性.

5、同时多运动,保证出汗后运动20分钟, 这样运动才有意义。

1补充足够的睡眠

熬夜之后，睡眠严重缺乏，补充睡眠就变得很重要，一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。

2及时补充水分

熬夜后人体和皮肤都处于缺水状态，所以我们需要足够的水保障人体的基本的代谢。同时，如果皮肤干燥的话，可以适当的采用加湿器给空气加湿，让肌肤在一定的程度上吸收空气中的水分。

3多补充维生素

维生素对于我们皮肤的修复与再生非常重要，特别是维C。我们可以根据自己的口味，适当地喝些果汁或者吃点水果，也可以口服1片维生素C。

4涂抹护肤品要细心

我们在涂抹护肤品的时候，顺序很重要，手法也很重要噢！我们的护肤品都要涂抹很多层，所以涂完每一层之后，都要用手多多按摩帮助吸收，吸收之后才能开始涂抹下一层。

5既要美白又要防晒

就算你买了一万块的美白精华，日常你不涂抹防晒，那么再贵的美白精华也是不起作用的。想要变白的小仙女，记得防晒+美白精华两步走噢！而且防晒霜每天都要涂抹的，无论夏天冬天晴天雨天，都要涂噢 ！

6卸妆之后要用洗面奶

现在有很多卸妆水都是免洗的，但还是建议大家无论用了什么卸妆产品，无论产品被吹嘘的有多么好，用完卸妆产品都要认认真真用洗面奶再洗一次。万一有卸妆水或者残妆留在脸上，那么就会出现长痘闭口暗沉等现象，为了以防万一，希望宝宝们都认真卸妆认真洗脸。