您好,您可以试一试饮食减肥——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉；午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

减肥主要在于控制饮食和多运动的，不要吃高热量和油腻的食物，晚上要少吃追问:有中药减肥法么医生回答:这个可以去咨询下中医

您好，您这种情况饮食不多还是肥胖，考虑恁还是缺乏体育锻炼导致的。建议您可以多吃点新鲜蔬菜水果，平时坚持跑步锻炼减肥效果不错，您至少要坚持三个月左右。

你好，根据你的情况给我说，减肥是一个长期的过程，需要循序渐进，切不可为了追求速度而口服减肥药物进行减肥，减肥比较好的方法就是合理的膳食和适量的运动

你好！山药粉；山药对于需要减肥的人而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。服用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜搅拌饮用。