你好，瘦臀部腿和丰胸，这个情况下，建议您平时注意控制一下饮食，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，而且注意不要吃宵夜，但是需要注意多补充一些优质高蛋白丰胸，并且注意多进行运动！

可以从食疗下手丰胸，胸部小都是因为营养跟不上造成的营养不良，可以多吃木瓜排骨炖排骨和黄豆炖猪蹄，可以起到很好的丰胸效果。而且瘦腿的方法可以通过做瑜伽，瑜伽可以塑形，从而减少腿部脂肪，长期坚持效果很好。

你好，你说的这种情况练习长跑是比较好的，祝你健康！