你好，如果咬肌比较肥厚的话，如果不打瘦脸针或者不做手术的话是很难使咬劲明显变小的。平时尽量少做咀嚼动作不要频繁吃硬的食物，有利于抑制咬肌的进一步肥厚，但是很难使咬肌明显变小，夏天阳光强烈时或者外出时间比较长的话，建议使用防晒霜。

不打瘦脸针的话就要少吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖、甘蔗、槟榔这类零食。这类的食物虽然好吃，但是大多坚硬或者难咀嚼，多吃容易导致下巴肌肉过于发达，从而引起下颌角肌肉肥大，长出了难看的大咬肌。所以，生活中要注意不吃或少吃坚硬的食物，以免过度使用咬肌，确保脸部的线条更加柔和。