你好，扩胸运动主要是通过训练胸肌的方式间接达到丰胸的目的。平时可以适当多吃些山药，木瓜，葛根粉，花生，大豆，花椰菜，都有助于丰胸。平时避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。

胸部扁平或者罩杯小，会影响女性曲线，再加上胸部是女性重要的性器官之一，因此胸部发育不良的女性同胞们也在不停的寻找使胸部再次发育，变的更大更美的途径，那么，丰胸扩胸运动怎么做?

以下的丰胸扩胸法：

一、转体扩胸法

1：两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前

2：左脚向左跨出一步，脚掌着地

3：右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。

4：收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气

2二、曲臂扩胸法

1：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽

2：弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。

3：两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

三、提乳呼吸扩胸法

1：笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。

2：调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。

3：用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。

4：用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。

四、仰坐挺身扩胸法

1：两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐

2：用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上

3：还原成1的动作。

4：注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。

扩胸健康无害，希望大家采纳。

您好很高心能为你作答，胸部的大小因人而异，每个人的发育时间也不一样。及时补充蛋白质，早上喝牛奶，每天多揉揉胸部，能加快血液通过，吸收更多营养，增加身体产生的雌激素，可以刺激胸部的发育，保持心情舒畅，调节好心态。