你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你平时可以多吃一些胶原蛋白的食物，以及的话可以多吃一些能够丰胸的水果还有食物，平时也可以做一些乳房按摩促进乳房的发育。

安全的丰胸的方法是扩胸运动，国家公立医院就诊，

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定