你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥，建议平时要合理饮食，避免暴饮暴食，避免使用过多的甜食，零食坚持锻炼身体，多做有氧运动，比如跑步，游泳等，都可以消耗体内的脂肪。

你好，

1.多吃膳食纤维高的食品,膳食纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。

2、多吃豆制食品,豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等

3、多吃富含维生素的食物。