最佳答案：

<p>多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免久蹲久坐，保持好大便通畅，必要的话还需要考虑用药对症治疗缓解便秘的情况，避免久蹲久坐，如果有其他不适症状，更需要尽早治疗，防止引起其他并发症。<br /></p>马刚