最佳答案：

<p>你好，你的问题建议你要通过饮食及运动相结合，尽量少吃高蛋白，高脂肪高热量的食物，多吃维生素丰富的水果及蔬菜，通过适量的锻炼如跑步等来锻炼腿部肌肉。<br /></p>马刚