每天跑步半小时，每天按摩腹部半小时。要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。每天敲胆经。

抽脂是可以减肚子的，但是并不用抽脂的方法来减肚子。因为抽脂首先费用比较高，而且在抽脂之后，肚子还是有可能鼓起来的，可以科学减肚子，运动，吃一些减肚子的食物等都是不错的选择。其实想要减掉肚子上的赘肉，只要是进行运动都会有一点效果的，但是有效的有五种运动，分别有仰卧起坐，肚皮舞，空中脚踩单车运动，摇呼啦圈，以及水平腹肌运动。可以根据自己的能所及，选择适当的运动来进行减肚子，祝身体健康。