代餐饼干也是可以达到减肥的效果，建议部分代替正餐，且比较好是代替主食。然后搭配西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富，营养价值比较高的蔬菜；鱼虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉；富含优质钙的脱脂牛奶等。

用代餐饼干来进行减肥，效果不是很理想，而且还很容易出现反弹的效果。

举措建议

建议想要减肥的话那么还是采取有氧运动来进行减肥，这样不仅对身体没有伤害，而且效果也不错。平时可以参加一些跑步，慢走爬楼梯等活动。

注意事项

平时的饮食中也要多加注意，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含粗纤维比较多的食物。另外不要吃那些含高热量高脂肪的食物。

减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。不建议吃。在减肥时多摄入蔬菜，少摄入主食，蔬菜含热量少，多运动，减肥没有捷径，若是说有，那就是管住嘴、迈开腿。

原因分析

要达到营养平衡，必须在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，也就是平衡膳食。否则，就会影响身体健康，导致肥胖。减肥就是要控制摄入，增加消耗，具体就是管住嘴、迈开腿！

举措建议

建议：

1、饮食平衡，适当控制；

2、迈开腿，不要吃饭后就睡觉或一直坐着，要增加能量消耗；

3、不建议药物减肥；

4、若经过严格控制，体重还是减不下去，可请专科医生指导治疗。

其实大部分代餐饼干的效果都差不多，并不是说的那么神奇可以让你不吃也不饿。

后如果能减肥成功，靠的还是因为代餐饼干吃的少，通过节食减肥了。

所以，如果能坚持节食的话，不吃代餐饼干，一样可以减肥。

10斤以内，节食减肥的效果还是非常明显的

如果想减的再多，就需要辅助运动了。